हाल ही में मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की, जिसमें उन्होंने युवा लड़कियों को पीरियड्स के दौरान वयस्कता यानि एडल्टहुड में आसानी से प्रवेश करने में मदद करने के तरीकों के बारे में बात की. ऋजुता का मानना है कि टीनएजर्स के लिए पीरियड्स का अनुभव शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्तरों पर जरूरी होता है. ऐसे में माता-पिता, शिक्षकों और समाज के अन्य लोगों की भूमिका बढ़ जाती है कि वे इस प्रक्रिया को सहज बनाने के लिए क्या कर सकते हैं.
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ऋजुता दिवेकर के सुझाव
ऋजुता दिवेकर ने अपनी पोस्ट में कुछ मुख्य बिंदुओं का जिक्र किया जो टीनएजर्स को पीरियड्स के दौरान हेल्दी और आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं. इनमें शामिल हैं:
1. साइकिल चलाना- बिना वजन उठाए व्यायाम और ट्रांसपोर्टेशन का साधन. इससे उन्हें स्कूल जाने में मदद मिलती है, खासकर उन दिनों जब उन्हें क्रैम्प्स और थकान हो रही हो. ध्यान रखें कि साइकिल अच्छी हालत में हो या फिर नई खरीद लें.
2. लोहे की कढ़ाई और तवा - बहुत से वंचित घरों में एल्युमीनियम के बर्तन होते हैं. लोहे के तवे और कढ़ाई पर खाना पकाने से एचबी लेवल में धीमी लेकिन वृद्धि होती है.
3. कांच या स्टील के डिब्बे - उन्हें भोजन को न केवल प्लास्टिक के जार में रखने में मदद करते हैं, बल्कि उन्हें भोजन को देखने की भी अनुमति देते हैं और इसलिए इसे खाने के लिए प्रेरित करते हैं. साथ ही इसे पौष्टिक भोजन के रूप में भी पेश करते हैं.
4. खजूर, खरीक, मुन्नका - पेट के लिए पचाने के लिए आसान, बेहतर आयरन अवशोषण और मीठा, हेल्दी स्नैक्स है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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