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This Article is From Jan 24, 2020

Diabetes: इन वजहों से होता है डायबिटीज का खतरा, ब्लड शुगर और डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए ये हैं आसान उपाय

Diabetes: अगर आप डायबिटीज (Diabetes) को हल्के में लेते हैं तो यह खतरनाक हो सकता है. इस बीमारी के कारण व्यक्ति को अपना शुगर लेवल लगातार चेक करते रहने के साथ ही उसे कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डाइट (Diet) पर ध्यान देना होता है. कई लोग डायबिटीज का इलाज (Treatment Of Diabetes) ढूंढते हैं.

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Diabetes: इन वजहों से होता है डायबिटीज का खतरा, ब्लड शुगर और डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए ये हैं आसान उपाय
Diabetes: ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

Blood Sugar Level: डायबिटीज के मरीज लगातार बढ़ते जा रहे हैं, जिसकी बड़ी वजह गलत खानपान और लाइफस्टाइल है. अगर आप डायबिटीज (Diabetes) को हल्के में लेते हैं तो यह खतरनाक हो सकता है. इस बीमारी के कारण व्यक्ति को अपना शुगर लेवल लगातार चेक करते रहने के साथ ही उसे कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डाइट (Diet) पर ध्यान देना होता है. कई लोग डायबिटीज का इलाज (Treatment Of Diabetes) ढूंढते हैं. इस बीमारी में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) अनकंट्रोल हो जाता है. डायबिटीज का इलाज (Diabetes Treatmenet) तो अभी तक संभव नहीं हो पाया है लेकिन सबसे जरूरी है कि आप ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है. एक बार डायबिटीज (Diabetes) होने पर यह जिंदगीभर के लिए बोझ बन जाती है. इससे लीवर (Liver), हार्ट अटैक (Heart Attack), किडनी फेल्योर, ब्रेन स्ट्रोक जैसी कई बीमारियां हो सकती है. शरीर में इंसुलिन की मात्रा भी डायबिटीज के लिए जिम्मेदार होती है. यहां हम बता रहे हैं डायबिटीज के बारे में कुछ जरूरी बातें...

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ये हैं डाइबिटीज होने की वजह

- शारीरिक गतिविधियां कम करना.
- खानपान का ध्यान न रखना. 
- ज्यादा मीठा खाना ज्यादा मीठे का सेवन करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. ...
- पानी की कमी कम पानी पीने से शरीर में शुगर का लेवल बढ़ सकता है. 

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- मोटापा हो सकता है कारण ...
- व्यायाम न करना ...
- कम नींद लेना ...
- अनहेल्दी डाइट लेना
- फास्ट फूड्स या सॉफ्ट ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन. 
- मैदा और रिफाइंड ऑयल का ज्यादा इस्तेमाल.

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vmnp85gBlood Sugar Level: डायबिटीज में खानपान का खास ख्याल रखना होता है.

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं, कैसी हो डाइट?

मधुमेह को नियंत्रित करने यानी डायबिटीज को कंट्रोल करने में दालचीनी आपकी मदद कर सकती है. दालचीनी एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है, जो डायबिटीज या मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत काम की साबित हो सकती है. यह एक ऐसी बूटी है जो एक पेड़ की छाल से तैयार की जाती है. जैसा कि हम जानते हैं डायबिटीज या मधुमेह के रोगियों को चीनी से परहेज करना होता है, ऐसे में डायबिटीज के रोगी चीनी की जगह किसी चीज में मिठास जोड़ने के लिए इसे चीनी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. यही कारण है कि यह टाइप -2 मधुमेह रोगियों के बीच काफी लोकप्रिय है. दालचीनी कई मायनों में अच्छी है. यह ग्लूकोज, पाचन, इंसुलिन, इंसुलिन संवेदनशीलता, रक्तचाप के स्तर, एंटीऑक्सिडेंट की स्थिति और कई अन्य लोगों के स्तर में सुधार करने में मदद करती है.

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डायबिटीज से कैसे बचें | Prevention Of Diabetes

1. सिर्फ आराम ही न करें 

दिनभर आराम करने से और हेल्दी डाइट न लेने से भी डायबिटीज के साथ कई बीमारियों का खतरा हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना व्यायाम करें और हेल्दी खाना खाएं. अगर आप एक्सरसाइज के लिए समय निकाल सकते हैं, तो रोजाना कम से कम 30-40 मिनट घर पर ही कसरत करें. ज्यादा से ज्यादा पैदल चलें, जॉगिंग करें. मगर शरीर को एक ही जगह पर न बैठें. 

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2. मोटापा कम करके

मोटापा डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है. हेल्दी और सेहतमंद चीजें खाइये, एक्सरसाइज कीजिए, शरीर को मूव करते रहिए, एक जगह मत बैठिए और खूब पानी पीजिए. रोजाना कम से कम 10 ग्लास पानी पीना सभी के लिए जरूरी है. पानी न पीने की आदत भी कई बार शरीर में कई तरह के रोग पैदा कर सकती है.

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3. खाने-पीने पर कंट्रोल है बेहद जरूरी

खानपान सिर्फ डायबिटीज नहीं, बल्कि शरीर की हर बीमारी का कारण हो सकता है. बहुत अधिक कैलोरीज वाली चीजें या अधिक मीठी और फैट वाली चीजें खाने की आदत डायबिटीज को बढ़ावा देती है. इसके अलावा आजकल बाजार में मिलने वाले मीठे जूस, कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा आदि भी डायबिटीज को बढ़ावा देते हैं, क्योंकि इनमें बहुत अधिक शुगर घुली होती है.

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