1. आंखों के लिए जरूरी फूड्स
गाजर, लाल मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरीज, शकरकंद, पालक, खट्टे फल, अलसी, अखरोट, बादाम का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इन्हें आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें.
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2. कैरोटीनॉयड
ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन दो कैरोटीनॉयड हैं जो रेटिना में पाए जाते हैं. अपनी आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाने के लिए आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
पत्तेदार हरी सब्जियां
ब्रोकोली
तुरई
अंडे
3. योग का अभ्यास करें
आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए घरेलू उपचार की बात करें तो आप योग को मिस नहीं कर सकते. ऐसे कई योग आसन हैं जिन्हें आंखों की रोशनी बढ़ाने के नेचुरल तरीकों के रूप में जाना जाता है. चेहरे की ओर ब्लड फ्लो को बढ़ाना है, इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे आंखों की मसल्स को पोषण मिलता है और वे एक्टिव रहती हैं.
हलासन
बालासन
पादहस्तासन
शीर्षासन
4. धूम्रपान को ना कहें
धूम्रपान से ऑप्टिक तंत्रिकाओं को नुकसान हो सकता है. सेंसिटिविटी कम हो सकती है. धूम्रपान भी मोतियाबिंद का एक आम कारण है. अगर आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें.
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5. अच्छी नींद लें और आंखों को आराम दें
अपनी आंखों को आराम देना आंखों के लिए जरूरी है. आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए नींद और आराम की जरूरत होती है. पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी आंखें तरोताजा हो जाती हैं. स्क्रीन से बार-बार छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
6. आयुर्वेदा
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कई जड़ी-बूटियां मौजूद हैं. उदाहरण के तौर पर आप आंखों के लिए त्रिफला का इस्तेमाल काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)