सुबह के समय बिल्कुल नहीं करना चाहिए ये एक काम, जानिए क्या करने से बढ़ेगी प्रोडक्टिविटी और सेहत

How To Increase Productivity: सुबह का समय हमारे लिए सबसे जरूरी होता है, क्योंकि यह हमारे दिन की शुरुआत होती है. जैसा कि हम सभी जानते हैं, सही तरीके से सुबह उठना हमारी लाइफ क्वालिटी को प्रभावित कर सकता है. इसलिए सुबह की पहली चीज जो हम करते हैं, वह बहुत ज्यादा मायने रखती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह की शुरुआत में एक काम है जो हमें नहीं करना चाहिए? अगर नहीं तो आपको पता होना चाहिए कि आप सुबह कौन सी गलती कर रहे हैं और ये आपकी लाइफ क्वालिटी को कैसे प्रभावित कर रहा है.

मोबाइल फोन का इस्तेमाल

सुबह उठते ही ज्यादातर लोग अपने मोबाइल फोन को देखने लगते हैं. बहुत से लोग अपने बिस्तर से उठते ही मोबाइल फोन को चेक करते हैं, सोशल मीडिया पर समय बिताते हैं या अपने ईमेल चेक करते हैं, लेकिन यह एक अच्छी आदत नहीं है.

यह भी पढ़ें: इन चीजों को मिलाकर बनाएं गाड़ा पेस्ट, हफ्ते में सिर्फ दो बार चेहरे पर लगाएं, झुर्रियां यूं होंगी गायब जैसी थी ही नहीं

क्या होता है नुकसान?

मोबाइल फोन का इस्तेमाल सुबह में कई तरह की नकारात्मक प्रभावों को ले जा सकता है. पहले तो, यह हमारे दिमाग को एक्टिव कर देता है और हमें हेल्दी नींद से दूर ले जाता है. सुबह के अपने पहले आधे घंटे में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से हमारी नींद का समय कट जाता है, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है.

सुबह में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से हमारा ध्यान भटक जाता है. हम अपने दिन की शुरुआत में हर तरह की अफवाहों, चिंताओं और अनिश्चितताओं के बारे में सोचने लगते हैं, जिससे हमें अपने दिन को नकारात्मक रूप से शुरू करना पड़ सकता है.

सुबह सबसे पहले क्या करना चाहिए?

सुबह के समय में मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने की आदत को बदलना जरूरी है. इसके बजाय जब आप उठें, तो पहले कुछ ध्यानाभ्यास, प्राणायाम या आसन करें, जो आपको हेल्दी और प्रसन्न बनाए रखेगा. इसके बाद आप अपने दिन को सकारात्मक और ऊर्जावान ढंग से शुरू कर सकते हैं.

बढ़ते Screen Time की वजह से सिरदर्द, पीठ दर्द की शिकायत : Survey

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)