दिल्ली में पड़ रही है कड़ाके की ठंड, तापमान में आ रही गिरावट, तो ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

राजधानी दिल्ली में कंपकपाने वाली ठंड पड़ रही है और घने कोहरे ने सर्दी के सितम को और बढ़ा दिया है. धूप न होने की वजह से दिन में भी आसमान में अंधेरा सा छाया हुआ है. भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) के अनुसार, शुक्रवार की सुबह दिल्ली के कुछ हिस्सों में बहुत घना कोहरा छाया रहा. वहीं न्यूनतम तापमान 9.4 डिग्री सेल्सियस पर पहुंच गया. मौसम कार्यालय ने दिन के दौरान दिल्ली में कुछ स्थानों पर हल्के से मीडियम कोहरे और ठंडे दिन की स्थिति का अनुमान लगाया है.

पंजाब और दिल्ली के अलग-अलग हिस्सों में सुबह-सुबह बहुत घना कोहरा देखा गया. आईएमडी ने कहा कि दिल्ली के कुछ हिस्सों में घना कोहरा छाया रहा. सफदरजंग वेधशाला में सुबह 8:30 बजे न्यूनतम तापमान 9.4 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया, जो सामान्य से दो डिग्री ज्यादा है. हालांकि, रिज वेधशाला में न्यूनतम तापमान 9.1 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया. अधिकारियों ने कहा कि दिल्ली में दिन के लिए ऑरेंज अलर्ट जारी किया गया है, कुछ स्थानों पर हल्के से मध्यम कोहरे और ठंडे दिन की स्थिति होने की संभावना है.

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गुरुवार को इतना था तापमान

दिल्ली में गुरुवार को न्यूनतम तापमान सामान्य से एक डिग्री अधिक 7.7 डिग्री सेल्सियस और अधिकतम 12.5 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया. केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के आंकड़ों के मुताबिक, शुक्रवार सुबह 9 बजे दिल्ली का एयर क्वालिटी इंडेक्स (एक्यूआई) 352 (बहुत खराब) था.

ऐसे रखें सेहत का ख्याल

• गर्म कपड़ों को लेयरिंग करके पहनें. खासकर बच्चों को कपड़ों की कई लेयर पहनाएं.
• सर्दियों में गर्म पानी और नमक से गरारे करें, इससे गले की खराश में राहत मिलेगी. दिनभर गर्म पानी पीते रहें.
• जुकाम में राहत के लिए नीलगिरी का तेल या ऐसा बाम लगाएं जिसमें नीलगिरी का तेल हो.
• लौंग, अदरक और अजवाइन मिलाकर चाय का काढ़े का सेवन करें. मीठे के लिए गुड़ मिलाएं.
• प्रोटीन हमें अंदर से गर्म रखता है इसलिए सर्दियों के दौरान आहार में प्रोटीन शामिल करना जरूरी है. विटामिन सी रिच फूड्स हमारी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं. 

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