बढ़ता ही जा रहा है मोटापा, तो अपने रूटीन में कर लें ये बदलाव, वजन को घटाने में मिल सकती है मदद

How To Reduce Fat in Hindi: बच्चे से लेकर बड़ों तक में मोटापा बढ़ने की समस्या एक आज के समय की एक आम समस्या में से एक है. सबसे ज्यादा सर्दियों के मौसम में ये समस्या बढ़ जाती है. क्योंकि इस दौरान हम ज्यादा कैलोरी वाले फूड का सेवन करते हैं. और फिजिकल एक्टिविटीज भी कम हो जाती है. अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं, तो अपने रूटीन में कुछ छोटे बदलाव करके ऐसा कर सकते हैं. आपको बता दें कि मोटापा न केवल हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बनता है, बल्कि यह रोगों से लड़ने की क्षमता को भी कमजोर करता है. तो चलिए जानते हैं वजन को कम करने के लिए क्या बदलाव करें.

वजन को कैसे कंट्रोल में रखें- Vajan Ko Kaie Control Kare:

1. गुनगुना पानी-

सुबह की शुरूआत हमेशा हेल्दी तरीके से करना चाहिए. बहुत से लोग सुबह खाली पेट चाय और कॉफी का सेवन करना पसंद करते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक है. अगर आप अपने वजन को कम और शरीर को फिट रखना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पिएं.

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2. फिजिकल एक्टिविटी- 

शरीर को फिट रखने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है. अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो योग, स्ट्रेचिंग, या हल्की-फुल्की कसरत का सहारा ले सकते हैं. वॉक या किसी भी फिजिकल एक्टिविटी को रूटीन में शामिल करना शरीर को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी है.

3. मौसमी फल-

हर मौसम के अपने मौसमी फल होते हैं. फलों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो मौसमी फलों को डाइट में जरूर शामिल करें.

4. जंक फूड्स से दूरी-

आज के समय में बड़े से लेकर छोटे तक जंक फूड्स खाना पसंद करते हैं. रिफाइंड और प्रोसेस्ड का सेवन मोटापे का कारण बनता है. अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, तो इन चीजों से दूरी बनाएं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)