एक बच्चे के लिए सबसे ज्यादा जरूरी क्या हो सकती है? अगर उसकी मां उसके साथ हो और वह स्वस्थ हो. ये उपहार किसी भी बच्चे के लिए बहुत कीमती होता है. इसलिए इस मदर्स डे (Mother's Day) पर आप अपनी मां को बेहतर स्वास्थ्य का उपहार दे सकते हैं. इस मदर्स डे पर मां को किसी भी तरह की हेल्थ से जुड़ी परेशानी से बचाने के लिए 5 चीजों का तोहफा देना तो बनता है, जिससे वह कोलेस्ट्रॉल की समस्या (Cholesterol Problem), ब्लड शुगर और बालों के झड़ने (Hair Fall) की परेशानी से हमेशा दूर रहे हैं. साथ ही उनकी स्किन हमेशा खिलखिलाती रहे.
मदर्स डे पर अपनी मां को दे ये 5 हेल्थ गिफ्ट | Give These 5 Health Gifts To Your Mother On Mother's Day
1. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ऑलिव ऑयल
खाना बनाने में तेल की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका होती है, लेकिन ज्यादा तेल सेहत के लिए हानिकारक है. वैसे तो उबला खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन, रोज ऐसा खाना नहीं खाया जा सकता है. इसलिए, हमेशा ऐसे खाद्य तेल का इस्तेमाल करें,जो आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचाए. साथ ही खाना बनाते समय तेल की मात्रा का खास ध्यान रखें. खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटाने के लिए आप ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
Happy Mother's Day: कोलेस्ट्रॉल से बचाव के लिए इस मदर्स डे पर मां को दे ऑलिव ऑयल का तेल का गिफ्ट
2. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए करेला
करेला डायबिटीज के लिए फायदेमंद माना जाता है. करेला ब्लड शुगर यानी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायक हो सकता है. करेले को कई तरह से आहार में शामिल किया जा सकता है जैसे, सब्जी बनाकर, करेले का जूस बनाकर भी. करेले के पोषण मूल्य जान लेना भी जरूरी है. यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम करेले में 13 मिलीग्राम सोडियम, 602 ग्राम पोटेशियम, 7 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट और 3.6 ग्राम प्रोटीन के साथ लगभग 34 कैलोरी होती है. करेला शरीर में इन्सुलिन को सक्रिय कर सकता है, जिससे ब्लड में मौजूद शुगर फैट में नहीं बदल पाता और बॉडी उसका सही इस्तेमाल कर पाती है.
3. कमर दर्द के लिए विटामिन बी
पीठ दर्द में विटामिन बी का सेवन आराम दिला सकता है. अगर आप विटामिन बी का सेवन नियमित रूप से करते है तो पीठ में दर्द होने की संभावना कम होती है. विटामिन बी, सेंट्रल नर्व सिस्टम को सर्पोट करने का काम करती है और पीठ को मजबूती प्रदान करती है. इससे बॉडी में इम्यूनिटी भी बढ़ सकती है. इसके साथ ही विटामिन डी3 और विटामिन सी, कैल्सियम और फास्फोरस से भरपूर आहार भी पीठ दर्द में लाभकारी हो सकता है.
Mother's Day 2020: मदर्स डे से हर मां को कमर दर्द से राहत पाने के लिए विटामिन बी का करना चाहिए सेवन
4. बालों का झड़ना रोकने के लिए गाजर
गाजर के सेवन से आपके शरीर को विटामिन ए मिलता है. इसके सेवन से सिर की कोशिकाओं की ग्रोथ में मदद मिलती है. विटामिन ए से आपकी आंखों के अलावा बालों को भी न्यूट्रिशन मिलेगा. विटामिन ए की मदद से आपके बाल चमकदार हो सकते हैं. प्रोटीन , फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, हरी मटर और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट बालों की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
5. ग्लोइंग स्किन के लिए एवोकाडो
एवोकाडो त्वचा के लिए उत्तम खाद्य पदार्थ है. यह विटामिन-ई और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है. स्वस्थ वसा सूजन को कम करता है और विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. एवोकाडो त्वचा के नुकसान को कम करने में मदद करता है, नमी को लॉक करता है और वक्त से पहले झुर्रियों, मुंहासे और बेजान त्वचा को रोकने में मदद कर सकता है. साथ ही स्किन को ग्लोइंग बनाने में काफी कारगर साबित हो सकता है. आप एवोकाडो को नाश्ते के दौरान या फिर सैंडविच और सलाद के साथ सेवन कर सकते हैं.
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मां का महत्व दुनिया में कम हो नहीं सकता
मां जैसा दुनिया में कुछ हो नहीं सकता।
-अज्ञात
चलती फिरती आंखों से
अजां देखी है,
मैंने जन्नत तो नहीं देखी है
माँ देखी है।। - मुनव्वर राना
लबों पे उसके कभी बद्दुआ नहीं होती
बस एक माँ है जो मुझसे ख़फ़ा नहीं होती।।
- मुनव्वर राना
किताबों से निकल कर तितलियां ग़ज़लें सुनाती हैं
टिफ़िन रखती है मेरी माँ तो बस्ता मुस्कुराता है
- सिराज फ़ैसल ख़ान
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