हैंगओवर को ठीक करने का सबसे कारगर तरीका, बस सुबह उठते ही कर लीजिए ये काम

How to Fix Hangover Quickly: पार्टी की रात के बाद सुबह का हैंगओवर बहुत ही असहज अनुभव हो सकता है. सिर दर्द, उलझन, जी मिचलाना और थकान जैसी समस्याएं आम होती हैं. अगर आपने थोड़ी ज्यादा मात्रा में शराब पी ली है, तो इसका असर आपके अगले दिन के रूटीन पर पड़ सकता है. ऐसे में हैंगओवर से जल्दी राहत पाने के लिए कुछ सरल और प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं. हैंगओवर से बचने के लिए सबसे अच्छा उपाय है कि शराब का सेवन संयमित मात्रा में करें, लेकिन अगर आपको हैंगओवर हो ही गया है, तो यहां बताए गए उपायों को अपनाकर आप जल्दी राहत पा सकते हैं.

हैंगओवर को कैसे दूर करें | How To Overcome A Hangover

1. सुबह उठते ही पानी पिएं

शराब पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होता है, जो हैंगओवर के मुख्य कारणों में से एक है. सुबह उठते ही एक बड़ा गिलास पानी पिएं. यह आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करेगा. नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त ड्रिंक्स भी उपयोगी हो सकते हैं.

2. नींबू पानी का सेवन करें

नींबू पानी शरीर में अल्कलाइन बैलेंस को सुधारने और पेट को शांत करने का एक शानदार उपाय है. एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और उसमें थोड़ा सा शहद मिला लें. इसे सुबह-सुबह पीने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और हैंगओवर से राहत मिलेगी.

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3. हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें

खाली पेट शराब पीने से स्थिति और बिगड़ सकती है. सुबह उठकर हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें. केला, टोस्ट, अंडा या ओट्स जैसे फूड्स शरीर को एनर्जी देते हैं और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करते हैं.

4. शरीर को आराम दें

अगर आपका सिर दर्द कर रहा है या थकान महसूस हो रही है, तो शरीर को आराम देना भी जरूरी है. हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें. यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगा और आपके शरीर को ताजगी महसूस कराएगा.

5. अदरक की चाय पिएं

अदरक पेट की समस्याओं और मिचली को ठीक करने में मदद करती है. एक कप अदरक की चाय बनाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं. यह हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा.

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6. गुनगुने पानी से स्नान करें

गुनगुने पानी से स्नान करने से शरीर और दिमाग को ताजगी महसूस होती है. यह तनाव को कम करता है और आपकी एनर्जी को बेहतर करता है.

7. कैफीन से बचें

कई लोग सोचते हैं कि कॉफी पीने से हैंगओवर कम हो जाएगा, लेकिन ऐसा करना उल्टा असर डाल सकता है. कैफीन डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकता है, जिससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है.

8. आरामदायक माहौल बनाएं

सुबह उठने के बाद खुद को शांत और आरामदायक माहौल में रखें. तेज रोशनी और शोर से बचें क्योंकि यह आपकी परेशानी को बढ़ा सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)