Meditation For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग कई नए-नए प्रयोग करते हैं. तेजी से वजन घटाने के लिए भोजन (Food For Weight Loss) में कई ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो फायदेमंद तो होती हैं लेकिन लोग उनका नियमित तौर पर सेवन नहीं करते हैं. इससे फैट बर्न (Burn Fat) करने की कोशिश अंजाम तक नहीं पहुंच पाती है, लेकिन सच्चाई तो यह है कि वजन घटाने के लिए आहार (Diet For Weight Loss) हो, वजन घटाने के लिए भोजन (Weight Loss Food) हो या खाली पेट वजन घटाने के लिए डाइट प्लान (Diet Plan For Weight Loss) इन सभी का फायदा बिना एक्सरसाइज और व्यायाम और वजन घटाने के लिए मेडिटेशन (Meditation For Weight Loss) के बिना नहीं मिल सकता है. आजकल की लाइफस्टाइल को देखते हुए योग और ध्यान की ओर लोग काफी आकर्षित हो रहे हैं. पेट की चर्बी (Belly Fat), धुलधुला पेट और कमर से परेशान लोग कई घरेलू नुस्खे (Home Remedies) भी अपनाते हैं, लेकिन क्या मेडिटेशन (Meditation) से वजन कम किया जा सकता है. क्या ध्यान करने से पेट को अंदर किया जा सकता है. क्या बिना डाइट प्लान (Diet Plan) किए बिना एक्सरसाइज किए सिर्फ मेडिटेशन से तेजी से वजन घटाया (Rapid Weight Loss From Meditation) जा सकता है? इन सब सवालों के जवाब यहां आपको मिलेंगे.
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अगर मेडिटेशन से वाकई वजन को आसानी से कम किया जा सकता है तो कोई भी घर पर कुछ समय यह क्रिया कर आसानी से और नेचुरल तरीके से वजन घटा सकता है. जी हां! क्या वजन घटाना आपको बहुत मुश्किल काम लगता है? आमतौर पर लोग यही मानते हैं कि मोटापे का कारण (Cause Of Obesity) या तो कोई बीमारी हो सकती है या फिर खानपान की गलत आदत. मगर कई बार मोटापे की वजह हमारा खान-पान या आदतें नहीं, बल्कि हमारा दिमाग होता है...
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Weight Loss: ध्यान करने से होते हैं कई फायदे घटता है वजन!
ध्यान (Meditation) कैसे है वजन घटाने में मददगार
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ज्यादा खाने की आदत का भूख से कोई संबंध नहीं है. ये हमारे दिमाग का एक तरह का फितूर है, जिसके कारण तेज भूख होने पर हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. मेडिटेशन यानी ध्यान के द्वारा आपको अपना वजन घटाने में मदद मिल सकती है. यहां जानें कैसे मेडिटेशन करने से घट सकता है आपका वजन...
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- मेडिटेशन करने से तनाव के साथ-साथ चिंता कम करने में मदद मिल सकती है. जो कि ओवर-ईटिंग का एक बड़ा हो सकता है.
- रोजाना ध्यान करने से आप दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं. एक्टिव रहने से आपकी कैलोरीज ज्यादा मात्रा में बर्न हो पाती हैं.
- भावनाओं पर कंट्रोल न होने से आप अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. ध्यान करने से आपको अपनी भावनाओं को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
- ध्यान आपको शांत बनाता है, जिससे आपकी हर समय चटपटी, तीखी, मसालेदार चीजें खाने की क्रेविंग कुछ हद तक कम हो जाती है.
- जो लोग जिम नहीं जा सकते या बाहर एक्ससाइज नहीं कर सकते उनके लिए ध्यान काफी फायदेमंद हो सकता है.
- मेडिटेशन करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे आपका शरीर ज्यादा फैट बर्न कर सकता है.
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ये है आपके ज्यादा खाने की वजह!
कई बार अपनी मनपसंद चीज देखकर आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और पेट भरा होने के बावजूद आप ऐसी चीजों को खाएं तो आश्चर्य नहीं होगा! इस तरह का जबरदस्ती खाया हुआ या अंजाने में खाया हुआ अतिरिक्त खाना ही मोटापे का कारण बनता है. खाना खाने के बाद पेट भरना एक चीज है और दिमाग तक उसका मैसेज पहुंचना दूसरी. पेट भरने के बाद मस्तिष्क तक पेट भरा होने का संकेत पहुंचने में कुछ मिनट का समय लग सकता है. कई बार आप इन संकेतों के न पहुंच पाने के कारण आप ज्यादा खा लेते हैं. इसके अलावा बहुत सारे लोग तब खाना ज्यादा खाते हैं, जब वो तनाव या चिंता में होते हैं.
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क्या ओवर ईटिंग बढ़ाता है चर्बी!
जब आप बिना भूख के कुछ भी खाने लगते हैं तो यो आपकी भूख के कारण नहीं बल्कि आपके इमोशनल डिमांड्स के कारण हैं. अगर आर अपनी असल भूख और इसके बीच अंतर करना सीख लें तो ये आपके लिए आसान हो सकता है. जब आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं, तो यही अतिरिक्त कैलोरीज फैट के रूप में शरीर में जमा हो सकती हैं. मगर जब आप जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं, तो शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरीज शरीर में जमा होने लगती हैं.
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