Fatty Liver Problems: नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लीवर रोग के ज्यादातर मामले मोटे लोगों में पाए जाते हैं, जो एक गतिहीन लाइफस्टाइल को फॉलो करते करते हैं और जो लोग प्रोसेस्ड फूड्स में हैवी डाइट का सेवन करते हैं. फैटी लीवर रोग के उपचार में डाइट जरूरी भूमिका निभाती है. फैटी लीवर रोग जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, लीवर में फैट की प्रचुरता की विशेषता है. लीवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और पित्त बनाता है, एक प्रोटीन जो पाचन में सहायता करता है. फैटी लीवर की बीमारी से लीवर को नुकसान पहुंचता है और वह उस तरह काम नहीं कर पाता जैसा उसे करना चाहिए.
रोग से निपटने के लिए कम फैट वाली डाइट का सेवन करें जो फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरे हों. अत्यधिक शराब का सेवन और लिपिड से हाई कैलोरी वाले फूड्स से भरपूर डाइट फैटी लिवर रोग के दो ज्ञात जोखिम कारक हैं.
नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लीवर रोग वाले लोगों के लिए एक जरूरी टिप्स वजन कम करना भी है. हाइपरलिपिडिमिया और इंसुलिन रेजिस्टेंट को कम करने वाली दवाओं और वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली दवाओं से अधिक गंभीर स्थितियों में लाभ साबित हुआ है. अगर आपको फैटी लीवर है तो ध्यान रखने योग्य बातें जानने के लिए इस लेख को पढ़ें.
लीवर को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये फूड्स | Eat These Foods To Keep The Liver Healthy
1) ओट्स
हेल्दी वेट बनाए रखना एनएएफएलडी रोगियों के लिए डाइट मेडिसिन का प्राथमिक लक्ष्य है, दलिया जो फाइबर से भरा होता है और बहुत फायदेमंद है. यह लो-फैट, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट स्नैक्स का विकल्प भी है. इस प्रकार इसका सेवन NAFLD वाले लोगों में वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है.
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2) एवोकाडो
अनसेचुरेटेड फैट जैसे कि एवोकाडो में पाया जाता है, बटर जैसी सेचुरेटेड फैट वाली चीजों के लिए एक बढ़िया विकल्प है. इसके अलावा, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है, जो फैटी लीवर को कम करने और लीवर की क्षति को ठीक करने में मदद करता है.
3) लहसुन
लहसुन उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें फैटी लिवर की बीमारी है. 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन पाउडर सप्लीमेंट वाले एनएएफएलडी वाले व्यक्तियों को वजन और शरीर में वसा द्रव्यमान कम करने में सहायता कर सकते हैं.
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4) हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां लीवर में वसा के संचय को कम कर सकती हैं. इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर जल्दी तृप्ति को बढ़ावा देता है और हेल्दी वेट बनाए रखता है. इसके अतिरिक्त, हरी सब्जियों में पाया जाने वाला क्लोरोफिल एक शानदार लीवर क्लींजर है और हरी पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट घटक लक्षणों को कम करते हैं और फैटी लीवर रोग की मरम्मत करते हैं.
फैटी लीवर से राहत पाने के उपाय | Ways to get relief from fatty liver
1. शराब से परहेज करें
अगर ज्यादा शराब पीने से आपको फैटी लावर की बीमारी हुई है, तो आपको बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए. इससे लीवर खराब हो सकता है. अगर आप NAFLD से पीड़ित हैं तो कभी-कभी पीना स्वीकार्य हो सकता है, लेकिन हर दो महीने में एक बार से अधिक बार नहीं.
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2. एलडीएल कम करने वाले फूड्स
आप अपने लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कदम उठाकर ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के उचित स्तर को बनाए रख सकते हैं. एक बैलेंस, प्लांट बेस्ड डाइट खाएं, बार-बार व्यायाम करें और अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवाओं का सेवन करें. यह आपके ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकता है.
3. ऐसी डाइट को फॉलो करें जो अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सके
आपके शरीर के वजन का सिर्फ 5 प्रतिशत कम होने पर भी आपके लीवर की वसा की मात्रा कम हो सकती है. आप अपने शरीर के वजन का 7 से 10 प्रतिशत तक कम करके सूजन और अपने लीवर की कोशिकाओं को नुकसान की संभावना को कम कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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