Anti-Aging Foods: 35 की उम्र में दिखने लगी हैं 45 की, तो रोजाना खाएं ये फूड्स, लगने लगेंगी 25 जितनी जवां, स्‍किन पर दो हफ्तों में दिखेगा असर

Foods for Younger Skin: हमारी स्किन, हमारे सेहत का आईना है. आप अंदर से जितने स्वस्थ होंगे स्किन भी उतनी ही हेल्दी और जवां नजर आएंगी. शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी स्किन पर नजर आने लगती है. चूंकि स्किन की उम्र बढ़ने की शुरुआत शरीर के अंदर से होती है, इसलिए आपको सबसे पहले अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए. विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फूड उम्र बढ़ने के लक्षणों (aging skin symptoms) को दूर करने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं. अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है कि आप भी कम उम्र में ज्‍यादा बूढ़ी लगने लगी हैं, तो यह लेख आपकी मदद करेगा. इस लेख में हम बात कर रहे हैं ऐसे फूड्स की जो आपकी त्‍वचा को यंग बनाए रखने में मददगार हैं. 

How can I look younger naturally?आइए जानते है कि वो कौन से फूड्स हैं, जो स्किन को यंग रखने (food for healthy young skin) में मदद करते हैं. तो चलिए बिना देर करे जानते हैं उन चीजों के बारे में जो स्किन को यंग रखती हैं.

स्किन को जवां रखने वाले फूड्स | Foods that keep skin young | Best Anti-Aging Foods to Look Younger | How can I make my skin younger?

1. एवोकाडो : एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में होता है. ये आपकी स्किन को पोषण दे सकता है और ड्राईनेस को रोक सकता है. साथ ही इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं. इसमें मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आपकी स्किन को यूवी क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं. यह विटामिन ए, बी, सी, ई और के से भी भरपूर है जो आपकी त्वचा को चमकने और खूबसूरत दिखने में मदद करता है.
2. ब्रोकली : ब्रोकोली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर है. यह विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर है जो सबसे अच्छा एंटी-रिंकल एंटीऑक्सीडेंट हैं. आपके शरीर को कोलेजन के संश्लेषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है जो स्किन की सहायता प्रणाली है. बेहतर परिणामों के लिए ब्रोकली को कच्चा या भाप में पकाकर खाएं.
3. मेवे : नट्स प्रोटीन, विटामिन ई, आवश्यक तेल, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरे होते हैं. बादाम और अखरोट विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को सूरज की यूवी किरणों से बचाने में बहुत मददगार होते हैं. विटामिन ई आपकी त्वचा को मजबूत बनाने और चमक देने में भी मदद करता है. यह भी पढ़ें : क्‍या Homemade Wax हमेशा के लिए हटा सकती हैं अनचाहे बाल! 3 मिनट में बनाएं 3 तरह की वैक्‍स, जब मन करे स्‍लीवलेस पहनें
4. शकरकंद : बहुत कम लोग जानते हैं लेकिन शकरकंद स्किन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह विटामिन ए से भरपूर है जो क्षतिग्रस्त कोलेजन को पुनर्जीवित करके फाइन लाइन्स और झुर्रियों से लड़ने में आपकी मदद करता है. शकरकंद को भून कर उसमें एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च छिड़कें और इसका मजा लें. इस लेख को पढ़ें : Foods For Sharp Memory: पिछला पढ़ा हुआ भूल जाता है बच्‍चा, तो उसे रेगुलर खिलाएं ये 6 चीजें, एक बार पढ़ी हुई चीज भी कभी नहीं भूलेंगे
5. टमाटर : लाल-लाल टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है, एक प्राकृतिक कैरोटीनॉयड जो स्किन को सूरज की किरणों से बचाता है. टमाटर आपकी स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)