Cold And Cough: सर्दियों में इन 5 कारणों से होता है आपको खांसी-जुकाम! जान जाएंगे तो नहीं करेंगे ये गलतियां

Cold And Cough: क्या आप भी खांसी (Cough), सर्दी (Cold), फ्लू और दूसरे तरह के वायरल इंफेक्शन (Viral Infection) से परेशान हैं. आमतौर पर सर्दी-जुकाम होने पर यह जल्दी ठीक होने का नाम नहीं लेते हैं. सही आहार (Healthy Diet) और आराम करने से आप धीरे-धीरे ठीक होते हैं. इससे आपका काम हफ्तेभर या उससे ज्यादा दिनों तक रुक सकता है. जुकाम और खांसी की वजह से आपको सिरदर्द (Headache), चिड़चिड़ापन भी हो सकता है. मजबूत इम्यूनिटी (Immunity) और हेल्दी डाइट लेने वालों को इससे कुछ हद तक राहत मिल सकती है. लोग सर्दी-जुकाम को ठीक करने के लिए एंटीबायोटिक्स (Antibiotics) खाते हैं. लेकिन क्या आपने सोचा है कि सर्दियों में आप क्यों इस तरह बीमार हो जाते हैं ऐसे कौन से कारण हैं जो आपको कई दिनों तक बिस्तर पकड़ने को मजबूर कर देते हैं.

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अगर इन कारणों का पता चल जाए तो आप सर्दी-जुकाम से आसानी से बचाव कर सकते हैं. सर्दी-खांसी का इलाज (Treatment Of Cold And Cough) करने से अच्छा है इससे बचाव किया जाए. तो यहां जानिए ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में... जिन्हें सतर्क रहकर आप इन मौसमी बीमारियों से आसानी से बच सकते हैं... 

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ये हैं आपको सर्दियों में बीमार करने वाले कारण

1. अच्छी नींद न लेना

रात को अच्छी नींद लने के कई फायदे होते हैं. इससे न सिर्फ आपके शरीर को आराम मिलता है बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. अगर आप सर्दियों में सर्दी-खांसी से बचना चाहते हैं तो अच्छी और पूरी नींद लेना काफी जरूरी है. कई लोग मोबाइल फोन पर देर रात तक लगे रहते हैं तो कुछ लोग बच्चों की वजह से रात को सो नहीं पाते ऐसे ही कई और भी कारण हो सकते हैं जो आपकी रोत की नींद को प्रभावित कर सकते हैं. अगर आप सर्दियों में अच्छी नींद लेते हैं तो सर्दी-जुकाम से बचें रह सकते हैं.

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^{Cold And Cough: सर्दियों में अच्छी नींद लेने से आप खांसी-जुकाम से बचे रह सकते हैं}

2. संतुलित डाइट न लेना

वैसे तो आपको हमेशा ही हेल्दी डाइट लेनी चाहिए लेकिन सर्दियों में संतुलित डाइट लेने से आप सर्दी-खांसी से बच सकते हैं. सर्दियो में सर्दी-खांसी और जुकाम से बचने के लिए चिप्स, चॉकलेट, कॉफी जैसी चीजें खाकर किसी तरह काम चलाने की बजाए आपको एक संतुलित डाइट लेने की जरूरत होती है. ऐसे में अपन खानपान का खास ख्याल रखना काफी जरूरी है. 

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3. हल्के लक्षणों को नजरअंदाज करना

अगर आप खुद में सर्दी-खांसी के लक्षणों को नजरअंदाजा कर रहे हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. कॉमन कोल्ड, बैक्टीरिया नहीं बल्कि वायरस की वजह से होता है और ऐंटीबायॉटिक्स का इन पर कोई असर नहीं होता है. लिहाजा अगर हफ्ते भर से ज्यादा समय से जुकाम की दिक्कत है तो अपने मन से दवाइयां खाने की बजाए डॉक्टर से संपर्क करें. इससे आप सर्दी-खांसी से बचाव करने में सफल हो सकते हैं.  

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^{Cold And Cough: सर्दियों में सर्दी-खांसी के हल्के लक्षणों को पहचानना भी जरूरी}

4. कम पानी पीनी 

पानी आपको दिभर हाइड्रेट करने में मदद करता है. कम पानी से आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे आप सर्दी-जुकाम के वायरस की चपेट में आ सकते हैं. लिहाजा यह जरूरी है कि आप ढेर सारा पानी पिएं ताकि शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिल सके. 

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5. स्ट्रेस लेना

स्ट्रेस आपके इम्यून सिस्टम पर बुरा असर डालता है. ये तो आप जानते ही हैं कि इम्यूनिटी कमजोर होने से आप कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. जब आपका शरीर स्ट्रेस्ड होता है, थका हुआ होता है तो कॉमन कोल्ड वाले वायरस से लड़ना आपके लिए मुश्किल हो जाता है और इसलिए कोल्ड लंबे समय तक बना रह सकता है.

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