कमजोर हड्डियों को मजबूत करने के लिए कारगर हैं ये 6 तरीके, सिर्फ करने होंगे ये आसान काम!
इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए इन गलतियों को न दोहराएं | Do Not Repeat These Mistakes To Keep The Immune System Strong
1. ज्यादा नमक खाना
आपकी ये गलती इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है. नमक न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है बल्कि हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बनता है. मैसम बदलने पर वॉटर रिटेंशन के चलते ज्यादा नमक का सेवन आपकी इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है. इसलिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जिसमें ज्यादा नमक की मात्रा हो.
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Avoid Immunity Mistakes: नमक का ज्यादा सेवन इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकता है. 2. मसालेदार खाना
कई लोग गर्मियों में गर्मी लाने के लिए मसालेदार खाना खाते हैं. इससे न सिर्फ आपका पाचन प्रभावित होता है बल्कि इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है. सर्दियों में कुछ सब्जियां ऐसी आती हैं जिनमें मसाले का इस्तेमाल किया जाता है. इन सब्जियों में गोभी, मटर आलू, बंद गोभी शामिल हैं. अगर आप भी ज्यादा मसाले खाते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है.
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3. कम पानी पीना
ठंड के मौसम में पानी पीने की इच्छा कम होती है. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए आपका हाइड्रेट रहना भी जरूरी है. आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि बदलते मौसम में आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. डिहाइड्रेशन न सिर्फ पाचन से जुड़ा हुआ है बल्कि यह कई बीमारियों को भी निमंत्रण दे सकता है.
4. समय पर भोजन न करना
अगर आप सर्दियों में समय पर भोजन नहीं करते हैं, तो भी आपकी गट हेल्थ पर असर हो सकता है. इम्यूनिटी आपकी समग्र लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है. सर्दियों में दिन छोटा होने लगता है. दिन छोटे होने की वजह से लोगों के खाने पीने का रुटीन बिगड़ जाता है. बदलते मौसम में इस बात का ध्यान रखें कि खाने में अंतराल जरूर हो, लेकिन किसी भी खाने को मिस न करें.
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Immune System Mistakes: समय पर खाना खाने से स्वास्थ्य रहता है हेल्दी
5. ज्यादा मीठा भी हानिकारक
ठंडियों में मिठाई खाने की इच्छा ज्यादा होती है. ऐसे में अगर आप सर्दियों में ज्यादा मीठे का सेवन करते हैं, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि मीठा ज्यादा ना खाएं. मीठे का सेवन हाई शुगर लेवल का कारण बन सकता है. इसके साथ अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाने पर जोर दे रहे हैं तो ज्यादा मीठे का सेवन आपकी इस मेहनत पर पानी फेर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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