Pet ki Charbi Kaise Kam Kare: ज्यादातर लोगों का हेल्थ गोल होता है अपने पेट की चर्बी को कम (pet kaise kam kare) करना, लेकिन इसके लिए अक्सर डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में बदलाव की जरूरत होती है. महानगरों की भागमभाग वाली लाइफ में एक्सरसाइज (belly fat exercise) के लिए वक्त निकालना मुश्किल हो जाता है. 9-10 घंटे की जॉब के बाद हर रोज 3-4 घंटे तो ट्रेवलिंग में ही निकल जाते हैं. ऐसे में बढ़े हुए पेट को कैसे कम किया जाए (bade hue pet ko kaise kam kare). ये काम इतना मुश्किल भी नहीं है. आज हम आपको बताएंगे वजन कम करने का एक और प्राकृतिक तरीका (Natural way to support weight loss). हरी सब्जियों और फलों के रस को अपने डेली रुटीन में शामिल करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं.
Vajan Kam Karne ke liye kya kare: ये जूस न केवल पोषक तत्वों (Essential Nutrients) से भरपूर होते हैं बल्कि शरीर को डिटॉक्सीफाई (Detoxify) करने और मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बढ़ाने में भी मदद करते हैं, जिससे पेट की जिद्दी चर्बी को कम (Shedding Stubborn Belly Fat) करने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है. चलिए अब आपको इन 5 हरी सब्जियों के रस (Five Green Vegetable Juices) के बारे में बताते हैं जो पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं.
ये 5 जूस पेट की चर्बी कम करने में करेंगे मदद (5 juices will help you lose belly fat)
1. तेजी से वजन कम करने के लिए पिएं सेब, कीवी और पालक का रस (Apple, Kiwi and Spinach Juice For Lose Weight Fast)
सेब, कीवी और पालक को मिलाकर बनाया गया जूस आपके वजन कम करने के गोल को पूरा करने में मददगार साबित हो सकता है. सेब (Apples) फाइबर, खासतौर से पेक्टिन फाइबर (Pectin Fiber) से भरपूर होते हैं. सेब में मौजूद यह फाइबर पेट के आसपास की आंत की चर्बी (Visceral Fat around the Belly) को कम करने में मदद करता है. इसलिए नियमित तौर पर सेब का सेवन करने से कमर के आसपास जमे फैट को कम करने में मदद मिल सकती है.
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दूसरी तरफ, कीवी (Kiwi) विटामिन C से भरपूर होता है, जो फैट के ऑक्सीडेशन में सहायता करता है, जबकि पालक एक कम कैलोरी वाली सब्जी है, जिसमें फाइबर ज्यादा होता है, जिससे ये लंबे समय तक हमारे पेट को भरा रखता है और हमें भूख नहीं लगती.
2. वजन कम करने के लिए पिएं खीरे और अदरक का रस (Cucumber and ginger juice For Weight Loss )
खीरे और अदरक का जूस फैट बर्न करने में मदद करता है. यह रस पेट की चर्बी को कम करने का एक बहुत ही कारगर तरीका है. दरअसल खीरे में कैलोरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो उन्हें वजन घटाने के लिए एक आइडियल इनग्रेडिएंट बनाता है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो सूजन को कम करते हैं.
अदरक, जो अपने थर्मोजेनिक इफेक्ट के लिए जाना जाता है, शरीर का तापमान बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. वजन कम करने के अलावा खीरे और अदरक के जूस के और भी कई फायदे हैं, जैसे यह बॉडी को डिटॉक्स करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और त्वचा पर निखार लाता है.
3. पेट पर जमी चर्बी पिघल और खीरे का रस (Apple and Cucumber Juice For Weight Loss )
सेब को खीरे का जूस मिलाकर पीने से यह न केवल टेस्टी बन जाता है बल्कि इससे फैट को बर्न करने की क्षमता भी बढ़ जाती है. यह जूस फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर होता हैं. ये दोनों ही फल वजन कम करने में मददगार होते हैं. जैसा कि आपको पहले ही बता चुके हैं कि सेब फाइबर से भरपूर होते हैं जिससे पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती, जबकि खीरे में बहुत पानी होता और यह ब्लोटिंग को कम (Reduce Bloating) करता है.
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सेब और खीरे का रस लाइट और रिफ्रेशिंग होता है, इसलिए वर्कआउट के बाद इसे पीना काफी फायदेमंद हो सकता है. बता दें कि फाइबर रिच डाइट (Fiber-rich diets) लोअर बॉडी फैट से लिंक होती है, खासकर एब्डोमिनल रीजन (abdominal region) से जिसके चलते शरीर के निचले हिस्से में जमे फैट को कम करने में मदद मिलती है.
4. लौकी का जूस (Bottle gourd juice)
बॉटल गार्ड (Bottle gourd) जिसे लौकी के नाम से भी जाना जाता है, वजन घटाने की एक ट्रेडिशनल रेमिडी है. आयुर्वेद में इसका काफी जिक्र किया गया है. इसमें कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और जहरीले पदार्थों (toxins) को बाहर निकालने में मदद करता है.
लौकी का रस फाइबर से भी भरपूर होता है, जो डाइजेशन में सहायता करता है और ओवरईटिंग से बचाता है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर की चर्बी, खासकर पेट की चर्बी को कम करने में काफी फायदा होता है.
5. पालक, ककड़ी और नींबू का रस (Spinach, cucumber and lemon juice)
पालक, ककड़ी और नींबू मिलाकर बनाया गया जूस बेली फैट को टारगेट करने के लिए एक पावरफुल कॉम्बिनेशन है. पालक से आवश्यक पोषक तत्व (Essential Nutrients) और फाइबर (Fibre) मिलता है जिससे पेट भरा महसूस होता है, जबकि खीरे में काफी मात्रा में पानी होता और यह सूजन (Bloating) को कम करने में मदद करता है. नींबू का रस मिलाने से विटामिन सी (Vitamin C) भी मिल जाता है और शरीर की वसा जलाने की क्षमता बढ़ जाती है.
दरअसल विटामिन C शरीर की वसा जलाने की क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होता है, खासकर एक्सरसाइज के दौरान. यह जूस उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपनी बॉडी डिटॉक्स करना चाहते हैं और अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना चाहते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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