Brain Power Kaise Badhaye: ब्रेन हमारी डाइट और लाइफस्टाइल की आदतों से भी इफेक्ट होता है. इसके साथ ही जैसे-जैसे हम बूढ़े होते हैं ब्रेन पावर कमजोर होने लगती है. साथ ही याददाश्त भी प्रभावित होने लगती है. हालांकि हर कोई कभी-कभार चीजें भूल जाता है, लेकिन याददाश्त में कमी को हल्के में लेना कोई हेल्दी आदत नहीं है. उम्र बढ़ने के साथ ब्रेन हेल्थ और मेमोरी को बढ़ाने के उपाय करने पर जोर देना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए. बेहतर ब्रेन पावर और याददाश्त के लिए अपने रूटीन में कुछ बदला करने की जरूरत है.
ब्रेन पावर के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें | Adopt These Healthy Habits For Brain Power
1. रेगुलर एक्सरसाइज करें
फिजिकल एक्टिविटी ब्रेन सहित पूरे शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है. इससे आपकी याददाश्त तेज रखने में मदद मिल सकती है. एरोबिक एक्टिविटी, जैसे तेज चलने की जोरदार एरोबिक एक्टिविटी जैसे जॉगिंग की सिफारिश की जाती है. आपके पास फुल बॉडी वर्कआउट के लिए समय नहीं है तो दिन भर में कुछ 10 मिनट की सैर का प्रयास करें.
2. अच्छी नींद लें
जब ब्रेन फंक्शनिंग को बनाए रखने की बात आती है तो नींद एक बड़ा कारक है. अच्छी नींद के बिना ब्रेन को हेल्दी रख पाना जरूरी है. याददाश्त में सुधार, मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है.
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3. हेल्दी डाइट
जरूरी पोषक तत्वों के अविश्वसनीय स्रोत हाई क्वालिटी वाले फूड्स खाने से ब्रेन को न्यूट्रिशन मिलता है और यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है. ब्रेन को बेहतर बनाने के लिए सब्जियां, फल, नट्स, मछली, बीन्स, साबुत अनाज और हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करें.
4. मेंटली एक्टिव रहें
अपनी दिमागी शक्ति और याददाश्त को बढ़ाने के लिए मानसिक रूप से एक्टिव रहें. ऐसी एक्टिविटी करें जो आपके दिमाग को तेज करने में मदद करती है जैसे क्रॉसवर्ड पहेलियां, कोई नया म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखना, गेम खेलना, पढ़ना या कोई नया शौक आजमाना.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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