Nutritional Hacks For Remove Acne: हम सभी ऐसे लोगों से मिलते हैं जो मुंहासों की शिकायत करते हैं. समस्या भी विशेष रूप से किशोरावस्था से जुड़ी हुई लगती है. पहले धब्बे दिखाई देने लगते हैं, फिर ऑयली टी-जोन की समस्या होती है, जल्द ही, टी-जोन में ब्लैकहेड्स उगने लगते हैं, पिंपल्स निकल आते हैं और त्वचा लाल दिखाई देने लगती है. साफ और दमकती त्वचा की चाहत हर किसी की होती है और त्वचा की ये समस्याएं किसी को भी पसंद नहीं होती हैं. अगर आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो मुंहासों से पीड़ित हैं, तो परेशान न हों! पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा के पास आपकी समस्या को ठीक करने के लिए कुछ सुझाव हैं. एक इंस्टाग्राम वीडियो में, पूजा ने किशोर मुंहासे की समस्या को संबोधित किया और कुछ महत्वपूर्ण डाइट टिप्स शेयर किए.
वह बताती हैं कि हार्मोनल परिवर्तन और यौवन मुंहासे (टीनएज एक्ने) के पीछे मुख्य कारण हैं. वह लिखती हैं, "हाई टेस्टोस्टेरोन, साथ ही साथ इंसुलिन जैसे विकास कारक, प्रमुख मुख्य अपराधी हैं. इसलिए खान-पान में बदलाव, मुंहासों से छुटकारा पाने में जादू कर सकता है."
पूजा ने किशोरों के मुंहासों को कम करने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए:
1) अपने विटामिन डी की स्थिति की जांच करें
पूजा ने कहा कि आपको अपने विटामिन डी लेवल पर नजर रखने की जरूरत है क्योंकि यह सूजन को कम करता है, आपके हार्मोन को संतुलित करता है और टेस्टोस्टेरोन को कम करता है. इसलिए, विटामिन डी का लो लेवल मुंहासों को फोड़ने का कारण हो सकता है.
2) लैक्टोज के सेवन से बचें
उन्होंने कहा कि आपको अपनी डाइट से डेयरी प्रोडक्ट्स को काटने की जरूरत है. फर्क देखने के लिए आपको सिर्फ कुछ दिनों के लिए नहीं बल्कि कम से कम चार से छह सप्ताह तक डेयरी प्रोडक्ट्स को खत्म करना चाहिए.
3) प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
अगर आप एक्ने को कम करना चाहते हैं तो अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है. ऐसा इसलिए है, क्योंकि पूजा ने कहा, प्रोटीन स्वचालित रूप से इंसुलिन की स्पाइक्स को कम कर देता है.
4) प्रोसेस्ड बेकरी वाली चीजें न खाएं
पूजा ने सलाह दी कि अगर आपको मुंहासे हैं, तो आपको केक, डोनट्स, मफिन और कुकीज जैसे हाई शुगर प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे इंसुलिन को बढ़ाते हैं जिससे आपके मुंहासे खराब हो जाते हैं. इसलिए बेकरी फूड से परहेज करें.
5) चलना शुरू करो!
यह आखिरी बात हो सकती है जो पूजा ने कही थी लेकिन यह निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है. उन्होंने कहा कि आपको व्यायाम करने की जरूरत है क्योंकि इससे इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ जाती है. इसके अलावा, जब आप व्यायाम करते हैं, तो अधिक ऑक्सीजन अधिक सेल कायाकल्प होता है और इस प्रकार, मुंहासे के निशान कम होते हैं, पूजा ने कहा.
यहां देखिए पूजा का वीडियो:
टीनएज एक्ने काफी परेशानी भरा हो सकता है. तो, अपनी त्वचा की देखभाल करें और पूजा मखीजा द्वारा साझा किए गए पोषण संबंधी हैक्स को ध्यान में रखें.
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