नई मां अपनी मेंटल हेल्थ का इस तरह रखें ख्याल.
Mothers Day 2024: मां बनना अपने आप में एक चुनौती भरा काम है. एक ओर बच्चे को जन्म देते समय जहां मां तमाम तरह की परेशानियों का सामना करती है. तो वहीं नवजात शिशु की परवरिश करना भी आसान नहीं होता है. कई बार बच्चे का ख्याल रखते-रखते नयी मां की मेंटल हेल्थ (New mother's mental health) भी प्रभावित होने लगती है. ऐसे में नयी मां के लिए जरूरी है कि बच्चे के साथ अपना ख्याल भी अच्छी तरीके से रखा जाये. तो आइये मदर्स डे के इस अवसर पर हम आपको बताते हैं कि न्यू मॉम अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान किस तरह से रख सकती हैं.
नई मां ऐसे रखें अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल (Tips to take care of new mother's mental health)
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ज्यादा प्रेशर न लें:
मां बनने के बाद एक महिला की जिंदगी में काफी बदलाव होते हैं. ऐसे में पहली बार मां बनने वाली महिलाएं कुछ ज्यादा ही प्रेशर ले लेती हैं. जिसका असर आपकी मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है. ऐसे में किसी भी काम के परफेक्ट न होने पर ज्यादा प्रेशर लेने की बजाय आराम से काम को निपटायें और स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करें.
घरवालों की हेल्प लें:
बच्चे की जिम्मेदारी अकेले संभालते हुए कई बार न्यू मदर तनाव में रहने लगती है. ऐसे में अकेले जिम्मेदारी संभालने की जगह अपने घरवालों की हेल्प लें और बच्चे को कुछ-कुछ देर के लिए घरवालों को संभालने के लिए दें. इस दौरान खुद के लिए थोड़ा समय निकालें और योगा या मेडिटेशन करें.
हेल्दी डाइट लें:
बेबी की देखभाल करते हुए कई बार नई मां अपनी डाइट प्रॉपर तरीके से नहीं ले पाती हैं. जिसकी वजह से उनकी हेल्थ प्रभावित हो सकती है. ऐसे में तमाम विटामिन, मिनिरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे न्यूट्रीएंट्स से भरपूर डाइट लें. जिससे आपकी बॉडी में किसी तरह के पोषक तत्वों की कमी न हो.
भरपूर नींद लें:
न्यू मॉम के लिए अच्छी नींद लेना किसी चैलेनजिंग टास्क से कम नहीं होता है. लेकिन भरपूर नींद न ले पाने की वजह से आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है. इसलिए बच्चे के सोने के समय घर के कामों को निपटाने की जगह आप भी बच्चे के साथ सोने की कोशिश करें.
सोशल रहें:
मां बनने के बाद बच्चे की जिम्मेदारी के चलते बहुत सी महिलाएं सबसे अलग-थलग रहने लगती हैं. ऐसे में दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए समय निकालना भी उनके लिए मुश्किल हो जाता है. लेकिन ऐसा करने से आप डिप्रेशन की शिकार हो सकती हैं. इसलिए समय निकाल कर अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने और बात करने की कोशिश जरूर करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)