Digestion System: डायजेशन पावर को स्ट्रॉन्ग करने के यहां हैं आसान और कारगर तरीके, बस करने होंगे ये 6 काम!
सर्दियों में हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के टिप्स | Tips To Maintain Healthy Blood Sugar Level In Winter
1. हेल्दी स्नैक्स चुनें
चिक्कियों से लेकर हॉट चॉकलेट तक, सर्दियों का मौसम कई आरामदायक खाद्य पदार्थ प्रदान करता है, लेकिन ये अक्सर या अधिक मात्रा में खाने से आपके रक्त शर्करा पर असर पड़ सकता है. भूख के दर्द को हराने के लिए स्वस्थ फाइबर युक्त स्नैक्स चुनें. फॉक्स नट्स, सीज़न फ्रूट्स, कुरकुरे सब्जियां, हार्ड-उबले अंडे और बहुत कुछ.
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2. व्यायाम करना न छोड़ें
शारीरिक व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर के स्वस्थ प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आपको व्यायाम करने में घंटे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है. जोरदार व्यायाम से रक्त शर्करा में अचानक गिरावट आ सकती है. धीरे-धीरे शुरू करें और स्वस्थ रक्त शर्करा के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से जांच करें.
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3. तनाव को मैनेज करें
घर से काम, शारीरिक व्यायाम की कमी, वायरस को पकड़ने का डर, घर के अंदर रहना और बहुत कुछ तनाव में योगदान कर सकता है. उच्च स्तर का तनाव भी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है. डायबिटीज को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए तनाव को मैनेज करने की रणनीतियों का प्रयास करें.
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4. नियमित रूप से ब्लड शुगर के स्तर की जांच करें
अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें. इससे आपको बड़े उतार-चढ़ाव से बचने और समय पर नियंत्रण लेने में मदद मिलेगी. अगर आपको अपने ब्लड शुगर रीडिंग में कोई बड़ा बदलाव दिखे तो अपने डॉक्टर से मदद लें.
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5. गर्म रहें और अपने पैरों को स्वस्थ रखें
कपड़ों की पर्याप्त परतों और सूप जैसे गर्म खाद्य पदार्थों से खुद को गर्म रखें. इसके अलावा, अपने पैरों की देखभाल करें क्योंकि मधुमेह से पैरों की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है. उन्हें साफ और नमीयुक्त रखें.
अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है और आपके अंगों को भी प्रभावित कर सकता है. इस पुरानी स्थिति का लगातार प्रबंधन मधुमेह रोगियों को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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