कैसे कम होगा वजन, यहां जानें तेजी से वजन कम करने के आसान तरीके

सेहत सबसे बड़ी पूंजी है. यह मानना गलत नहीं. अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप सेहतमंद आहार भी लें. यह आपके लिए बहुत जरूरी है. फिट रहने के लिए जरूरी है कि आपका वजन भी नियंत्रित हो. वजन को कंट्रोल में रखने के लिए नियमित व्यायाम और सही आहार लेना जरूरी है. अब यह दोनों काम करने के लिए भी जरूरी है कि आप सही आहार लें. अपनी डाइट पर पूरा ध्यान दें. आपको यह पता होना चाहिए कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी टिप्स जो वजन कम करने में करेंगी मदद- 

सुबह की शुरुआत

अगर वजन कम करने का मन बना लिया है, जो सुबह की शुरुआत में ही गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर लें. यह वजन तो नियंत्रण करने में मदद करेगा. इतना ही नहीं इससे पेट पर जमी चर्बी भी कम होगी. 

दिन में लें ये 

बढ़ते वजन को कम करना है, तो दिन में एक या दो ग्रीन टी लेना फायदेमंद हो सकता है. ग्रीन टी में कैलरी कम होती है और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है. यह कैलोरी बर्न करने में मददगार है. 

डाइट में शामिल करें ये 

दिन में या शाम में जब आप भोजन लें, तो उसमें हरी पत्तेदार सब्जियों और सलाद को जगह दें. आप सलाद पर ऑलिव ऑयल भी डाल सकते हैं. यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. 

बटर लें तो ये वाला

अगर आप बटर ब्रेड खाना चाहते हैं तो पीनट बटर को चुनें. इसमें पॉलीसैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जो लंबे समय तक पेट के भरे होने का अहसास कराता है. सबसे अच्छा तो यह है कि आप सेब के साथ पीनट बटर खाएं. यह वजन को तेजी से कम करने में मदद करेगा.