Yoga For Heart Health: सर्दी बिल्कुल जोरों पर है और ऐसी कड़कड़ाती ठंड में जरूरत है कि हम खुद को हेल्दी और फिट रखें. खासतौर से उन लोगों के लिए जिनका हार्ट कमजोर है. ठंडी का मौसम दिल की सेहत के लिए काफी मुश्किल खड़ी कर सकता है. दरअसल बढ़ती ठंड के साथ खून गाढ़ा होने लगता है, जिस वजह से खून के थक्के जमने लग जाते हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या हो सकती है. हालांकि कभी-कभी ये समस्या हार्ट अटैक जेसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन जाता है. ऐसे में आपको खुद को ठंड से बचाकर रखना चाहिए, आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे योगाभ्यास जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करेंगे.
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए योगाभ्यास (yoga exercises that reduce the risk of heart attack)
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1. ताड़ासन
इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों को एक साथ मिलाते हुए सीधे खड़े हो जाएं.
अपने हाथों को फैलाते हुए ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें.
अब आप अपनी बॉडी को ऊपर की ओर खींचिए.
इस पोजिशन में कुछ समय तक रहें.
2. वृक्षासन
इस आसन को करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाएं.
अब अपने एक पैर को उठाकर दूसरे पैर की जांघ पर रख लें.
अब अपने दोनों हाथों को एक साथ मिलाकर ऊपर की ओर ले जाएं.
इस पोजीशन में कुछ देर तक रूके रहें.
इसके बाद यह प्रोसेस दूसरे पैर से भी करें.
3. पद्मासन
इसके लिए आप पालथी लगाकर सीधे बैठ जाएं.
अब अपने बाएं पैरे को दायीं जांघ पर रखें.
और अपने दाएं पैर को बायीं जांघ पर रखें.
इस पोजीशन में आप 4-5 मिनट ध्यान लगाकर बैठे.
4. पश्चिमोत्तानासन
इस आसन को करने के लिए आप पैरों को आगे की ओर करते हुए कमर सीधी कर के बैठ जाएं.
अब अपने दोनों हाथों से अपने पैरों को पकड़ने का कोशिश करें.
इस पोजीशन में कुछ देर रूकें.
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