दिल हमारे बॉडी का एक बेहद अहम अंग है जिसके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती. इसके बावजूद लोग दिल की बीमारी के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, यही लापरवाही बाद में जानलेवा साबित होती है. लोग आमतौर पर शुरुआती चेतावनी पर गौर नहीं करते और यह सबसे बड़ी भूल साबित होती है. इसे लेकर विशेषज्ञों ने जो अध्ययन किया है उसमें ये बात सामने आती है कि पिछले चार सालों में दिल के दौरे के कारण जो लोग अस्पताल में भर्ती हुए हैं उनमें 16 फीसदी मामलों में 28 दिनों के अंदर ही मरीज की मौत हो गई. अगर दिल की बीमारी से बचना है तो कुछ बातों का ध्यान देना बहुत जरूरी है. आज हम जानेंगे की किन किन लोगों को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है और ऐसे लोगों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए.
Precautions to Avoid Heart Attack | हार्ट अटैक से बचने के लिए सावधानियां
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किन्हें होता है हार्ट अटैक का सबसे अधिक खतरा
- ऐसे लोग जो मोटापे के शिकार होते हैं.
- ऐसे लोग जिनके परिवार में किसी को दिल की बीमारी रही हो.
- जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत रहती हो.
- मधुमेह यानी कि डायबिटीज के रोगियों में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है.
- ऐसे लोग जो नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करते हैं.
- टाइम पर खाना न खाना, नींद पूरी न लेना भी दिल की बीमारी का कारण बन सकती है.
किन लोगों को होता है कार्डिएक अरेस्ट का खतरा
- ऐसे लोग जो बिना डॉक्टरी सलाह के बेवजह दवाइयां खाते हों.
- दिल की बीमारी की अन्य दवाएं खाईं हो.
- किसी कारण हार्ट के मसल्स को नुकसान पहुंचा हो.
- दिल की धड़कन में समानता न हो.
क्या बरतनी चाहिए सावधानियां
- हृदय रोगों से बचने के लिए सबसे पहले आपको अपने खान-पान को लेकर सावधान रहने की जरूरत है. अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3, फाइबर व मिनरल्स से भरपूर फूड को शामिल करना है. आपको अपने आहार में फलों, नट्स आदि को भी शामिल कर लेना चाहिए. ज्यादा तला-भुना, मसालेदार खाने से बचना है.
- दिल के दौरे से बचना है तो शारीरिक गतिविधियां बेहद जरूरी है. नियमित रूप से आधे घंटे या चालीस मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए. आप जॉगिंग, साइकिलिंग और वॉकिंग भी कर सकते हैं.
- दिल को हेल्दी रखने के लिए मोटापे से बचना जरूरी है. इसके लिए आप को एक्टिव बने रहना है, खाने से टॉक्सिन फूड को दूर रखना है.
- हम सभी को अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना बहुत ही जरूरी है. ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखना है. ब्लड शुगर अधिक हो तो ये धमनियों की ऑक्सीडेटिव क्षति की वजह बन सकता है.
- दिल चंगा रहे इसके लिए आपको सिगरेट और शराब से दूर रहना चाहिए. सिगरेट पीते हैं तो ये हार्ट फेलियर, ह्रदय गति रुकने, हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा देता है, इसके साथ ही ये लीवर को भी डैमेज करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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