रोटी खाते ही हो जाती है ब्लोटिग? रागी-ज्वार छोड़ें, इस खास आटे को करें डाइट में शामिल

Multigarin Flour For Bloating: आज की हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खान-पान से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बहुत से लोग जिम जाते हैं, तो कुछ लोग अपनी रोटी में बदलाव करते हैं. मिलेट्स यानी मोटे अनाज जैसे रागी, बाजरा और ज्वार को डाइट में शामिल करना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि कई बार रोटी खाते ही ब्लोटिंग की समस्या परेशान करने लगती है. लेकिन ऐसा क्यों होता है. अगर आप भी इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो डाइट में इस अनाज से बनी रोटी का सेवन कर सकते हैं. 

ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए मल्टीग्रेन आटे की रोटी खाएं-

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क्यों नहीं खाएं रागी और ज्वार की रोटी- (Why not eat ragi and jowar roti)

रागी और ज्वार में फाइबर बहुत अधिक होता है. यदि आप गेहूं से अचानक मिलेट्स पर स्विच करते हैं, तो पाचन तंत्र को इस हाई फाइबर को पचाने में कठिनाई हो सकती है, जिससे गैस और ब्लोटिंग हो सकती है. अगर आपको पहले से ही ये समस्या है, तो इसे एकदम से डाइट में शामिल करने से बचें. क्योंकि अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो ब्लोटिंग की समस्या परेशान कर सकती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)