सुबह से रात तक अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए ये 10 फूड्स, बीमारियां हमेशा रहेंगी दूर
हेल्दी बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व | Important Nutrients For Healthy Hair
इसी तरह, विटामिन ई बालों के विकास के लिए एक और आवश्यक पोषक तत्व है. यह एंटीऑक्सीडेंट गुण है कि स्कैल्प में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं कहा जाता है. ऑक्सीडेटिव तनाव को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है, अध्ययन में पाया गया है.
आगे बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में विस्तार से बताया गया है. "वह प्रोटीन और विटामिन ई पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा, आपको विटामिन ए और आयरन पर ध्यान केंद्रित करने की भी जरूरत है," वह अपने इंस्टार रील्स में कहती हैं.
Weight Loss: इन 5 वेजिटेरियन फूड्स में होता है अंडे से ज्यादा प्रोटीन, बहुत कम लोग ही जानते हैं ये राज
अग्रवाल कहती हैं, "बालों सहित सेल ग्रोथ के लिए विटामिन ए की जरूरत होती है." गाजर, शकरकंद, पालक, काली मिर्च, आम और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ए से भरपूर होते हैं.
आयरन एक पोषक तत्व है जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है और यह बालों की वृद्धि सहित कई शारीरिक कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज बनाता है. खजूर, चुकंदर, अनार, पत्तेदार हरी सब्जियां, फलियां, कद्दू के बीज और मछली जैसे फूड्स आयरन के कुछ सबसे अच्छे स्रोत हैं. उन्हें नियमित रूप से खाएं.
(नमामी अग्रवाल नमामी लाइफ में पोषण विशेषज्ञ हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
ये हैं हाई प्रोटीन वाले 9 आसान और हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन, आज से ही ट्राई कर वजन को रखें कंट्रोल!
पपीते के बीजों को बेकार समझकर फेंकें नहीं, इस तरीके से खाएं और पाएं कई अद्भुत फायदे!
Weight Loss Diet: इस एक कारगर घरेलू उपाय से कम करें कई किलो वजन, बस जान लें इस्तेमाल करने का तरीका