Diwali 2020: दिवाली में तला-भुना खाने के बाद कैलोरी बर्न करने के लिए करें ये क्विक और कारगर एब्स वर्कआउट

Diwali 2020: दिवाली में खाने-पीने के बाद गिल्ट महसूस करने से कुछ नहीं होगा. आपको कुछ मेहनत करने की जरूरत है. अगर आपको घर पर डंबल्स की एक जोड़ी मिली है, तो यह पेट की कसरत आप सभी की जरूरत है. पार्टी करने के दिनों के बाद, जंक और डीप-फ्राइड फूड, मिठाइयां और अल्कोहल का सेवन करने के बाद थोड़ा व्यायाम आपको काफी हद तक रिकवर करने में मदद कर सकता है. अगर आपको लगता है कि आप अपका पेट कुछ इंच बढ़ गए है, तो स्वेट ट्रेनर स्टेफनी सैंजो की यह कसरत वास्तव में आपके लिए आदर्श विकल्प हो सकती है!

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यह एब्स वर्कआउट जिद्दी पेट की चर्बी को गायब करने में मदद कर सकता है

इस वर्कआउट को पूरा करने के लिए, आपको एक डम्बल और अपने चटाई या तौलिया का स्थान चाहिए. अगर आपके पास डंबल नहीं है, तो आप दूध के डिब्बे या पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं, या कैन में कुछ रेत या मिट्टी भर सकते हैं और इसे वजन के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

यह कसरत 15 से 20 मिनट में पूरी हो सकती है, और निश्चित रूप से आपके पेट को समतल करने में मदद कर सकती है.

- एलिवेटेड लेग क्रंचेस - 30 सेकंड
- रूसी ट्विस्ट - 30 सेकंड
- लेग राइज - 30 सेकंड
- बेंट घुटने विंडशील्ड वाइपर - 30 सेकंड
- साइड प्लैंक हिप लिफ्ट्स - 60 सेकंड (पर साइड 30)
- डेड बग्स - 60 सेकंड
- प्रत्येक अभ्यास के बाद एक मिनट के आराम के साथ, तीन राउंड पूरा करें

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नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य और वजन हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. अपनी नींद पर काबू रखें और हर दिन पर्याप्त पानी पिएं. 

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Work your abs anytime, anywhere with SWEAT trainer @StephanieSanzo⁣ All you need to complete this workout is a dumbbell and the space of your mat or towel. If you don't have access to dumbbells, you can use a screw top milk carton filled with sand or water. If you're looking to LEVEL UP your ab game, try adding this quick session onto the end of your regular SWEAT workouts. Elevated Leg Crunches⁣ - 30 seconds ⁣ Russian Twists⁣ - 30 seconds ⁣ Leg Raises⁣ - 30 seconds⁣ Bent Knee Windshield Wipers ⁣- 30 seconds ⁣ Side Plank Hip Lifts⁣ - 60 seconds (30 per side)⁣ Dead Bugs ⁣- 60 seconds ⁣ ⁣⁣ Aim to complete 3 rounds, with 1 minute of rest after each! ⁣ ⁣ Ready for more? Head to the link in our bio to start your SWEAT journey with a 7-day free trial and select Stephanie's 'BUILD' or 'Lifting At Home' Programs. ⁣ www.sweat.com/WorkoutAtHome ⁣ ⁣ #SWEAT #SWEATAtHome #Abs #AbWorkout ⁣ #LiftingAtHome #athomeworkouts

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नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य और वजन हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. अपनी नींद पर काबू रखें और हर दिन पर्याप्त पानी पिएं. 

आप सभी को एक दिवाली 2020 की शुभकामनाएं!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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