Chia Seeds Water Benefits: सुबह की शुरुआत को आप कैसे बेहतर बना सकते हैं? कुछ लोग सूरज के उदय से पहले योग या मेडिटेशन का अभ्यास करके अपने दिन को अच्छा बनाने का प्रयास करते हैं, जबकि कुछ लोग एक और तरीके से सुबह की शुरुआत करते हैं वह है चिया पानी पीकर. पानी में चिया बीजों को पानी में भिगोकर रखने से यह पानी पौष्टिकता से भरपूर होता है, जो शरीर को कई बेहतरीन लाभ प्रदान कर सकता है.
खाली पेट चिया के बीजों का पानी पीने के फायदे | Benefits of drinking chia seed water on an empty stomach
1. पौष्टिकता का स्रोत
चिया पानी एक बेहतरीन पौष्टिक पेय है. यह फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स, मिनरल्स से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से आपका पेट संतुलित रहता है और आपको एनर्जी मिलती है.
2. हाइड्रेशन
चिया पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसमें शामिल एलआरजी को बढ़ाने की क्षमता होती है, जो आपके शरीर को पानी को संभालकर रखने में मदद कर सकता है.
3. वेट कंट्रोल
चिया पानी में फाइबर की अधिकता होने से यह आपको भोजन के बाद लंबे समय तक भूख महसूस न करने में मदद करता है. इससे आपका भोजन की मात्रा कंट्रोल रहती है और वजन को मैनेज करने में मदद मिलती है.
4. डायबिटीज कंट्रोल
चिया पानी का नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, जिससे डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है.
चिया पानी में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स हेल्थ को सपोर्ट करने में मदद करते हैं, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम आदि. चिया पानी की तैयारी भी बहुत ही सरल होती है. आप चिया बीजों को पानी में डालकर रात भर के लिए भिगो दें और सुबह उठकर उस पानी को पी सकते हैं. आप इसे ठंडा या गर्म पी सकते हैं, यह आपकी पसंद और मौसम के अनुसार है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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