संगठन के महासचिव डॉ. शेखर साल्कर ने एक वीडियो संदेश में कहा, ‘‘कोविड-19 महामारी के दौरान तंबाकू का सेवन करना और समस्याओं को जन्म दे सकता है. यदि आप इस खतरे से बचना चाहते हैं तो आपको तत्काल ही तंबाकू सेवन बंद कर देना चाहिए.''
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उन्होंने कहा कि ‘विश्व तंबाकू निषेध दिवस' (World No Tobacco Day) की इस वर्ष की थीम ‘छोड़ने की प्रतिज्ञा करें' है और जो लोग धूम्रपान करते हैं या तंबाकू का सेवन करते हैं वे इस आदत को छोड़ने का प्रयास करें तथा व्यायाम जैसी सकारात्मक गतिविधियों में स्वयं को व्यस्त रखें.
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कैसे छोड़ें तंबाकू की लत
- नियमित तौर पर 30 मिनट तक हल्का व्यायाम करने से निकोटीन की इच्छा कम की जा सकती है. नियमित व्यायाम और योग करें. इसकी मदद से आप तंबाकू की लत को छोड़ने के लिए आप खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत पाएंगे. यह तनाव को कम करता है, जो इस लत के पीछे की बड़ी वजह मानी जाती है. व्यायाम और योग आपके तनाव को कम करने में मदद करता है. रोजाना योग करने से आप तंबाकू की लत से छुटकारा पा सकते हैं.
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी तंबाकू की इच्छा से लड़ने का बेहतर रास्ता है. अपने फिजीशियन से जानें कि आपके लिए कौन सी थैरेपी सबसे बेहतर रहेगी.
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- निकोटीन नोजल स्प्रे, निकोटीन इन्हेलर्स, और कुछ अन्य दवाइयां भी मदद कर सकती हैं.
- आम तौर पर देखा गया है कि तनाव की वजह से धूम्रपान करने का मन होता है, इसलिए तनाव मुक्त रहने की गतिविधियां जैसे कि योग, मेडिटेशन, मसल
-रिलैक्सेशन और ब्रीदिंग टेक्निक्स काफी मददगार साबित हो सकती हैं.
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