पतली, ड्राई स्किन और झुर्रियों का बढ़ना उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का अनुभव करना स्वाभाविक है. हालांकि, आपके पर्यावरण और लाइफस्टाइल के ऑप्शन कभी-कभी आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकते हैं. समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए यहां कुछ स्टेप दिए गए हैं.
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हर दिन अपनी त्वचा को धूप से बचाएं: धूप से बचाव जरूरी है. आप अपनी त्वचा को धूप से बचाने वाले कपड़ों के साथ कवर कर सकते हैं. आपको हर दिन स्कि पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए जो कपड़ों से ढकी न हो.
सेल्फ-टेनर लगाएं: हर बार जब आप टैन हो जाते हैं, तो आपकी त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी दिखने लगती है. यह सच है अगर आप धूप से, टैनिंग बेड से, या अन्य इनडोर टैनिंग उपकरण से टैन प्राप्त करते हैं. ये सभी हानिकारक यूवी किरणों का उत्सर्जन करते हैं जो आपकी त्वचा की उम्र को जल्दी बढ़ाते हैं.
धूम्रपान बंद कर दें: धूम्रपान बहुत तेजी से त्वचा की उम्र को कितनी तेजी से बढ़ाता है. यह स्किन पर झुर्रियां और एक सुस्त, पीला रंग का कारण बनता है.
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हेल्दी, बैलेंस डाइट लें: कुछ अध्ययन बताते हैं कि बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाने से स्किन डैमेज को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को रोका जा सकता है. शोध यह भी बताते हैं कि बहुत अधिक शुगर या अन्य प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है.
शराब कम पिएं: शराब त्वचा को ड्राई बना सकती है. यह त्वचा को डिहाइड्रेट करती है और समय के साथ त्वचा को नुकसान पहुंचाती है.
हर दिन व्यायाम करें: व्यायाम ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकता है और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दे सकता है. यह बदले में, त्वचा को अधिक युवापन रूप दे सकता है.
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दिन में दो बार चेहरा धोएं: पसीना, खासकर टोपी या हेलमेट पहनने से त्वचा में जलन होती है, इसलिए आपको पसीने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपनी त्वचा को धोना चाहिए.
फेशियल मॉइश्चराइजर लगाएं: मॉइश्चराइजर हमारी त्वचा में पानी को रोककर रखता है, जिससे यह अधिक जवां दिखती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.