Weight Loss: अगर आप भी वजन को कम करने के लिए परेशान हैं और किसी खास दिन का इंतजार कर रहे हैं लेकिन आपका बढ़ा वजन आपको टेंशन में डाल रहा है तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं. अगर आप इन तरीकों को सही से फॉलो करते हैं तो 7 दिनों में ही आप लगभग 10 किलो वजन कम कर सकते हैं. अब आप सोच रहे होंगे कि ऐसा कैसे पॉसिबल है. वो भी बिना जिम जाए और खाना छोड़े बिना तो आपको करना बस इतना है कि आप जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं आपको उतनी ही कैलोरी बर्न भी करनी है. तो आइए जानते हैं 7 दिन में वजन कम करने का आसान तरीका क्या है.
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डाइट में करें बदलाव
कई बार आपके खाने की आदत आपके मोटापे का कारण बन सकती है. अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में फैट, मीठा और फ्राइड फूड खाते हैं तो आप मोटापे का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में अगर आप 7 दिनों में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इस तरह की चीजों से परहेज करना होगा. वहीं हेल्दी और बैलेंस डाइट लें. सुबह का नाश्ता, लंच और डिनर भी टाइम से करें.
वॉक
बता दें कि आपकी वॉक भी आपके वेट लॉस में मदद कर सकती है. 7 दिनों में वजन कम करने के लिए आपको तेज चलने की आदत डालनी होगी. इसके लिए अपने मोबाइल या स्मार्ट वॉच में अपने स्टेप्स को काउंच करें और 10 हजार कदम पैदल चलें. पैदल चलते समय इस बात का विशेष ध्यान रखना है कि आप तेज चाल से पैदल चल रहे हो. अगर आप एक बार में 10 हजार स्टेप्स नहीं चल पा रहे हैं तो आप पूरे दिन में सोने से पहले और उठने के बाद भी वॉक कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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