How To Make Gut Stronger: आंतों की सेहत पूरी शरीर को प्रभावित करती है. पाचन तंत्र से लेकर मानसिक स्थिति तक. अगर आपकी गट हेल्दी है, तो शरीर में एनर्जी, इम्यूनिटी और मूड अपने आप बेहतर रहता है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनहेल्दी डाइट, स्ट्रेस और लाइफस्टाइल की वजह से आंतों की हालत बिगड़ सकती है. ऐसे में जरूरत है कुछ आसान लेकिन असरदार घरेलू उपायों की, जो बिना किसी साइड इफेक्ट्स के आपकी आंतों को हेल्दी और मजबूत बनाएं. इस लेख में हम बताएंगे 5 रामबाण उपाय, जिनसे आपकी गट सुपरफास्ट तरीके से काम करने लगेगी और आप खुद को हल्का व एनर्जेटिक महसूस करेंगे.
आंतों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने के उपाय (Ways To Keep The Intestines Healthy And Strong)
1. घर की बनी छाछ या दही
छाछ और दही दोनों ही प्रोबायोटिक से भरपूर होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं. इससे पाचन बेहतर होता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं. रोजाना लंच में एक कटोरी दही या छाछ पीने से काफी फायदा होता है.
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2. सौंफ और जीरे का पानी
सौंफ और जीरा दोनों ही डाइजेशन में मदद करते हैं. रात को एक गिलास पानी में थोड़ा सौंफ और जीरा भिगो दें. सुबह इसे उबालकर छान लें और खाली पेट पिएं. इससे आंतों में सूजन कम होती है और पेट हल्का लगता है.
3. फाइबर से भरपूर खाना
फाइबर गट के लिए रामबाण है. यह आंतों को साफ करता है और पाचन क्रिया को सुचारू बनाता है. अपने खाने में फल, सब्जियां, दलिया, ओट्स और साबुत अनाज शामिल करें. यह कब्ज की समस्या को भी दूर करता है.
4. केले और पपीता का सेवन
केला और पपीता दोनों ही पाचन में मददगार हैं. इनमें मौजूद एंजाइम गट को एक्टिव रखते हैं और खाना जल्दी पचता है. सुबह नाश्ते में इन्हें शामिल करना फायदेमंद रहेगा.
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5. त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में आंतों की सफाई और मजबूती के लिए प्रसिद्ध है. रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने से कब्ज दूर होती है और गट हेल्दी रहती है.
इन घरेलू उपायों को नियमित अपनाने से आपकी गट हेल्थ सुपरफास्ट तरीके से सुधरेगी और शरीर में एक नई ताजगी महसूस होगी. याद रखें, आंतों की सही देखभाल से ही हम पूरी सेहत को संवार सकते हैं. तो आज से ही अपनी डेली रूटीन में ये छोटे-छोटे बदलाव लाकर बड़े फायदे पाएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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