Coronavirus Confirmed Cases In India: कोरोनावायरस के प्रकोप (Coronavirus Outbreaks) ने दुनिया भर के कुल 70 देशों को प्रभावित किया है. भारत में सोमवार को कोरोनावायरस (Coronavirus) के दो नए मामलों की सूचना मिली थी एक दिल्ली में और दूसरा तेलंगाना में. कोरोना वायरस से संक्रमित मामलों (Coronavirus Infected Cases) के बढ़ने के साथ भारत में कोरोना वायरस (Coronavirus In India) 29 मामलों को रिपोर्ट किया गया है. पिछले महीने राजस्थान की यात्रा करने वाले 15 इटेलियन पर्यटकों का टेस्ट करने के बाद पॉजिटिव पाया गया था. केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री हर्षवर्धन (Health Minister Harsh Vardhan) ने मीडिया को बताया कि दिल्ली में रिपोर्ट किए गए पॉजिटिव व्यक्ति और उसके परिवार के 6 लोगों से बातचीत की गई. परिवार के सभी 6 लोगों को संक्रमण है. COVID -19 संक्रमित व्यक्ति से आसानी से फैल सकता है. इससे खांसी, सांस लेने में तकलीफ, थकान, गले में खराश और कुछ को सांस लेने में कठिनाई का हो सकती है. वर्तमान में, कोरोनावायरस के प्रकोप (Coronavirus Outbreaks) को रोकने के लिए कोई टीका नहीं है. कोरोनोवायरस के प्रसार (Spread Of Coronovirus) से लड़ने के लिए सही रोकथाम के तरीकों का पालन करना जरूरी है.
Coronavirus Outbreak: कोरोना वायरस से लड़ने के लिए बढ़ाएं इम्यूनिटी
मजबूत इम्यून सिस्टम आपको इंफेक्शन से स्वाभाविक रूप से लड़ने में मदद कर सकती है. इस प्रकोप के दौरान सुरक्षित रहने के लिए लाइफस्टाइल कोच लुके कटिंहो ने कुछ असरदार टिप्स शेयर किए हैं.
"लुके कटिंहो कहते हैं कि कोरोनावायरस कमजोर इम्यूनिटी (Weak Immunity) वाले किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है. इसलिए अगर आपका इम्यून सिस्टम (Immune System) कमजोर है, तो मजबूत इम्यून सिस्टम वाले लोगों की तुलना में वायरस, बैक्टीरिया, संक्रमण आपको प्रभावित करने की अधिक संभावना है" लाइफस्टाइल कोच एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्व पर जोर देते हैं और बताते हैं कि अगर आप एक मजबूत इम्यून सिस्टम (Strong Immune System) को बनाए रखते हैं, तो आप संभवतः एक वायरल संक्रमण से बच सकते हैं.
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Coronavirus Update: कोरोना वायरस की दहशत लगातार बढ़ती ही जा रही हैइन चीजों से बढ़ा सकते हैं इम्यूनिटी | How To Boost Your Immune System
1. अदरक में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले गुण होते हैं. इसे अपने खाद्य पदार्थों में शामिल करें या अदरक की चाय तैयार करें.
2. पालक आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है. इम्यूनिटी बढ़ाने वाला नुस्खा तैयार करने के लिए इसे भाप या हल्के से उबाल लें.
3. दही आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है. एक स्वस्थ आंत मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है.
4. बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. रोजाना मुट्ठी भर बादाम या 8-10 बादाम का सेवन किया जा सकता है.
5. हल्दी सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है जिसे आपको बेहतर इम्यूनिटी के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए, लेकिन इसे काली मिर्च और स्वस्थ वसा जैसे नारियल तेल या शुद्ध घी के साथ मिलाया जाना चाहिए. आधा चम्मच हल्दी, एक बड़ा चम्मच घी या नारियल तेल और थोड़ी मात्रा में काली मिर्च लें.
6. ग्रीन टी एक स्वस्थ पेय है. आप रोजाना 2-3 कप ताजा हरा पानी पी सकते हैं.
7. अपने आहार में अधिक से अधिक फल शामिल करें. पपीता, जामुन और कीवी जैसे फल इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं.
8. अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करें.
9. सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज भी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं.
10. लहसुन को इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुणों से भरपूर माना जाता है.
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इम्यूनिटी बढ़ाने के कुछ और उपाय | How Can I Naturally Boost My Immune System?
लुके कटिंहो का सुझाव है कि आपको इम्यूनिटी बूस्टर से भरी डाइट के साथ कुछ और हेल्दी प्रैक्टिस को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.
1. अच्छी नींद लें.
2. नियमित कम से कम 30 मिनट का व्यायाम.
3. अपने हाथों को ज्यादा से ज्यादा बार धोएं या सैनिटाइज़र का उपयोग करें
4. शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए गहरी सांस लेने या प्राणायाम का प्रयास करें.
5. योग, ध्यान, व्यायाम या अपनी पसंद की अन्य गतिविधियों से तनाव को दूर करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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