हड्डियों को कमजोर बना देती है इस विटामिन की कमी, जानिए सर्दियों में धूप के अलावा किन चीजों से करें दूर

Vitamin D deficiency: ठंड के मौसम में विटामिन डी की कमी काफी देखी जाती है. दरअसल विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स धूप है और सर्दियों के मौसम में हम धूप नहीं सेंक पाते हैं. अगर आप भी विटामिन डी की कमी से परेशान हैं तो हमने आपको कवर किया है. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सिर्फ धूप ही नहीं बल्कि आप अपनी डाइट में कई चीजों को शामिल कर इसे दूर कर सकते हैं. दरअसल विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में कमज़ोरी या ऐंठन, हड्डियों में दर्द, थकान महसूस होना आदि. तो चलिए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं. 

विटामिन डी रिच फूड्स- Vitamin D Rich food:

1. दूध-

दूध का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. आपको बता दें कि दूध में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ठंड में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप दूध का सेवन कर सकते हैं. 

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2. संतरा-

सर्दियों के मौसम में आने वाले फ्रेश संतरे का स्वाद लेना भला किसे पसंद नहीं है. अगर आप विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो संतरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

3. मशरूम-

मशरूम एक ऐसी सब्जी है जिसका नाम लेते ही मुंह में पानी आ जाता है. अगर आप विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो मशरूम को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

4. सैलमन-

अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं और विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो आप सैलमन को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)