काजू, बादाम से भी ज्यादा पॉवरफुल है ये ड्राई फ्रूट्स, इन लोगों को जरूर करना चाहिए डाइट में शामिल

Dates Health Benefits In Hindi: जब भी ड्राई फ्रूट्स की बात आती है तो काजू, बादाम अखरोट का नाम सबसे पहले लिया जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि खजूर को काजू बादाम की तरह की सेहतमंद माना जाता है. खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे कई तरह से डाइट में शामिल किया जाता है. इसमें मिनरल्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, मैंगनीज़, फ़ॉस्फ़ोरस, बोरोन, कोबाल्ट, फ़्लोरीन, सोडियम, ज़िंक,एंटीऑक्सीडेंट, फ़्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड्स जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. अगर आप रोजाना खजूर का सेवन करते हैं, तो शरीर को कई लाभ पहुंच सकते हैं, तो चलिए जानते हैं किसे करना चाहिए इसका सेवन.

कैसे करें खजूर का सेवन- (How To Eat Dates)

खजूर को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसे दूध में उबलाकर खा सकते हैं. इसके अलावा आप इसके लड्डू बना सकते हैं. दूध के साथ 3-4 खजूर का सेवन भी कर सकते हैं.

खजूर खाने के फायदे- (Khajoor Khane Ke Fayde)

1. हड्डियों-

खजूर में कई तरह के मिनरल्स होते हैं जैसे, मैग्नीज, कॉपर आदि, जो शरीर के विकास और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. अगर आप कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं तो दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं.

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2. पाचन-

खजूर में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना खजूर का सेवन कर सकते हैं. 

3. एनर्जी-

खजूर स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं और उनमें मौजूद प्राकृतिक शुगर और फाइबर, ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है. एनर्जी की कमी को दूर करने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं.

4. खून की कमी-

खजूर को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है. एनीमिया की समस्या को दूर करने के लिए आप खजूर का सेवन कर सकते हैं. महिलाओं में खाकर आयरन की कमी देखी जाती है ऐसे में दूध के साथ खजूर को उबालकर खाने से खून की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)