सुबह खाली पेट भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजें, वरना भुगतने पड़ सकते हैं गंभीर परिणाम

Worst Morning Foods: रात के समय जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर तेजी से काम करता है. इसलिए सुबह का नाश्ते का पोषण से भरपूर होना जरूरी होता है. नाश्ते में पोषक तत्वों से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं. इसलिए, सुबह के समय हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता करने की सलाह दी जाती है. सुबह का पहला मील आपकी सेहत के लिए भी बेहद जरूरी होता है. क्योंकि यह आपके शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी देता है. लेकिन कई बार सुबह के समय गलत चीजों का सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है. कुछ ऐसे फूड आइटम्स हैं जिन्हें सुबह का सबसे खराब भोजन माना जाता है और इन्हें आपको खाली पेट खाने से बचना चाहिए.

खाली पेट किन चीजों को नहीं खाना चाहिए (Foods To Avoid On Empty Stomach)

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1. खट्टे फल

खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड होता है. ऐसे में जब खाली पेट इसका सेवन किया जाता है, तो यह साइट्रिक एसिड पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ा सकता है. जिसकी वजह से पट की समस्याएं जैसे एसिड बर्न, सूजन और कब्ज हो सकती है. जिसकी वजह से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है. 

2. दही 

दही एक हेल्दी डेयरी प्रोडक्ट है और अपनी हाई प्रोबायोटिक सामग्री के लिए जाना जाता है. हाई प्रोबायोटिक हमारे दांतों और पूरे शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है. जब आप खाली पेट दही का सेवन करते हैं, तो यह पेट के एसिड के अच्छे बैक्टीरिया को मार देता है, जिसकी वजह से एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो सकती है.

3. कॉफी या चाय 

कई लोगों के दिन की शुरुआती चाय और कॉफी के साथ होती है. इन ड्रिंक्स में पर्याप्त मात्रा में कौगर और कैफीन होता है जो हमारे ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाने का कारण बन सकता है. ऐसे में इस स्थिति से निपटने के लिए, शरीर ब्लड शुगर के लेवल को बैलेंस करने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे आपको भूख ज्यादा लगती है और असहजता महसूस होती है.

4. जूस 

हेल्थ एक्सपर्ट भी कई बार जूस पीने की बजाए उनका जूस पीने की सलाह देते हैं. क्योंकि जब फलों से रस निकाला जाता है, तो कई बार ऐसे में इसके कई पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं. इसलिए सुबह आप जूस की जगह फलों का सेवन करें. 

5. स्पाइसी फूड

कई बार हम सुबह के नाश्ते में मसालेदार चीजों को शामिल कर लेते हैं. जो हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होती हैं. खाली पेट मसालेदार खाना आपके पेट की परत को परेशान कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है. बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाने से दस्त और सूजन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)