Orange Benefits: सर्दियों के मौसम में मिलने वाला संतरा एक आम फल है, लेकिन संतरे के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits Of Orange) आम नहीं हैं. संतरे का सेवन करने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं. संतरे में पाए जाने वाले गुण कई बीमारियों से बचाने में मददगार माने जाते है. संतरे में अधिक मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) पाया जाता है. संतरे में फैट, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. संतरे को सबसे अधिक इम्यूनिटी के लिए लाभकारी माना जाता है, सर्दियों के मौसम में सतंरे के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है. मजबूत इम्यूनिटी (Immunity) हमें कई मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है. संतरे को हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भी जाना जाता है. (Heart Health) ये आपकी आंखों को भी सुरक्षित रखता है. संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल, (Cholesterols) डायबिटीज जैसी परेशानियों को दूर करने में मदद मिल सकती है. सतरें को डायबिटीज कंट्रोल (Diabetes) के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत सी चीजें खाने-पीने की मनाही होती है. लेकिन संतरा डायबिटीज में लाभदायक माना जाता है. तो चलिए आज हम आपको संतरे से स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं.
संतरे के सेवन से शरीर को मिलते हैं ये शानदार लाभः
1. डायबिटीजः
संतरे का सेवन करना डायबिटीज में फायदेमंद माना जाता है. संतरे में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है. फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोक सकता है. अगर संतरे को साबूत खाया जाए तो यह डायबिटीज में मदद कर सकता है.
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संतरे में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है. फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोक सकता है.
2. कोलेस्ट्रॉलः
संतरे में कोलेस्ट्रॉल बहुत कम पाया जाता है. साथ ही इसके सेवन से शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है. संतरे में मौजूद विटामिन सी आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रिलाइज कर कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सिडाइज करने में मदद कर सकता है.
3. इम्यूनिटीः
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. संतरा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है. विटामिन सी एक तरह से एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है और शरीर में डैमेज सेल्स को रिपेयर करने के साथ-साथ फ्री रेडिकल्स से लड़ता है. संतरे के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
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4. दिलः
दिल को स्वस्थ रखने में मददगार माना जाता है संतरे का सेवन. संतरे में फ्लैवोनॉइड्स होते हैं, जो आर्टरीज के ब्लॉकेज को खोलते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने में मदद कर सकते हैं. इसलिए संतरे को दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है.
5. स्किनः
संतरे को स्वास्थ्य ही नहीं स्किन के लिए भी बहुत लाभदायक माना जाता है. संतरा खाने से आपकी स्किन पर ग्लो आ सकता है. संतरे में बीटा कैरोटीन होता है, जो सेल्स को डैमेज से बचाने के लिए एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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