क्या आपको पता है सर्दियों में संतरे खाने के कितने फायदे हो सकते हैं, अगर नहीं तो जानिए यहां

Orange health benefits : संतरा विटामिन सी रिच (Vitamin c rich food) फूड है. यह आपकी स्किन, बाल और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए बेस्ट माना जाता है. यह फल सर्दियों की परेशानियों के खिलाफ हमारे शरीर को मजबूत बनाने में सहयोग प्रदान करता है. क्या आप जानते हैं कि ठंड के मौसम में हर दिन एक संतरा खाने से आपको कितने फायदे हो सकते हैं? अगर नहीं तो आज आपको इस आर्टिकल में पता लग जाएगा, जिसे जानने के बाद आप भी इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएंगे...

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सर्दियों में संतरे खाने के फायदे क्या हैं - What are the benefits of eating oranges in winter

• संतरे में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करती है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा मिलती है. 
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह तत्व सेलुलर हेल्थ में योगदान देता है और पुरानी बीमारियों से लड़ने की क्षमता विकसित करता है. सर्दियों में संतरे का नियमित सेवन बेहतर हाइड्रेशन में योगदान दे सकता है, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है.
• इनमें मौजूद फाइबर ब्ल्ड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. संतरे का सेवन हार्ट अटैक के जोखिम को कम करता है. वहीं,  संतरे में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है. 

किन लोगों को नहीं खाना चाहिए - Who should not eat it

संतरे में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में इनका अधिक सेवन पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है. इसके अलावा, खट्टे फलों से एलर्जी या किडनी की समस्या जैसी कुछ बीमारियों में संतरा खाने से परहेज करना चाहिए. 

संतरे को किस समय खाना चाहिए - what time should oranges be eaten

संतरे को ठंड के मौसम में 12 बजे के आसपास यानी दोपहर के समय खाना चाहिए. शाम को या रात में खाने से बचना चाहिए. 
 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.