- हरी सब्जियों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
- सूखे मेवों का प्रयोग कर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं.
- सीड्स को स्नैक्स, सलाद और सब्जी में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं.
Iron-Rich Vegetarian Foods Hindi: हीमोग्लोबिन की कमी सबसे ज्यादा महिलाओं में देखने को मिलती है. हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने का काम हीमोग्लोबिन ही करता है. अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से मिनरल्स, आयरन और प्रोटीन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन की समस्या होती है. आपको बता दें कि बहुत से लोग हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए कई तरह की दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं. आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल कर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही फूड्स के बारे में बताते हैं जो आयरन से भरपूर माने जाते हैं.
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. हरी पत्तेदार सब्जियांः
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. हरी सब्जियों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषण के गुण पाए जाते हैं. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.
2. फलियांः
फलियां सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती हैं, खासतौर पर वेजिटेरियन लोगों के लिए. फलियों में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. मसूर, बींस और मटर आदि की फलियों को हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं.
3. ड्राई फ्रूट्स:
रोज एक मुठ्ठी खजूर, अखरोट, बादाम और किशमिश जैसे सूखे मेवों का प्रयोग कर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं. इनमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है. और यह तेजी से रेड ब्लड सेल बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
4. सीड्सः
सीड्स को डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. चिया, कद्दू, अलसी आदि के बीजों को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए आप इन्हें स्नैक्स, सलाद और सब्जी में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं.
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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