पालक एक ऐसी सब्जी है, जो पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी होती है. जो हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकती है. विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम, आयरन और मैंगनीज के साथ समृद्ध, पालक अन्य स्वास्थ्य कार्यों के बीच नेत्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा ऑक्सीडेटिव तनाव और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. अन्य पोषण लाभों के बीच, पालक विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, ज़ेक्सैन्थिन, ल्यूटिन और क्लोरोफिल युक्त के कारण बहुत फेमस है. ये सभी आपकी दृष्टि में सुधार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए सहायक है. यही कारण है कि, विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ पालक को हमारे आहार में अधिक शामिल करने की सलाह देते हैं.
और अगर आप सोच रहे हैं कि पालक का साग या पालक चाट बनाने के अलावा अपने दैनिक जीवन में पालक को कैसे शामिल किया जाए, तो यहाँ हम आपके लिए लेकर आएं है 5 आसान तरीके-
पालक को कैसे अपने खाने में एड करें? ये हैं 5 आसान तरीकेः
1. बादाम पालक स्मूदीः
सुबह की ताजी स्मूदी के गिलास से आसान और पौष्टिक कुछ भी नहीं है. यह स्मूथी रेसिपी - कुरकुरे बादाम और पालक के साथ-साथ दालचीनी, इलायची, लौंग और काली मिर्च जैसे मसालों के साथ बनाई जाती है. आप अपने दिन की शुरूआत इस स्मूदी कर सकते हैं. स्मूदी की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
Home remedies for Diabetes: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये 6 घरेलू नुस्खे
2. चीकू के साथ पालक का सूपः
पोषण से भरपूर पालक और प्रोटीन से भरपूर छोले का एक अलग मिश्रण हैं. यह सूप स्वास्थ्य और स्वाद का सही संतुलन है. आप जितने चाहें उतने मसाले इसमे डाल सकते हैं इस रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
Weight Loss: अच्छी नींद और इम्यूनिटी के लिए पीएं अश्वगंधा और हल्दी की चाय
3. पालक कबाबः
अपने अच्छे-पुराने कबाब को इस स्वादिष्ट रेसिपी में पालक, काजू और मसालों के साथ एक पौष्टिक स्पिन दें. जबकि इस रेसिपी में कबाब धीमी आंच में तलें, आप इन्हें तल भी सकते हैं और ये बिल्कुल उसी तरह स्वाद देंगे. इस रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
Weight Loss: शहद और दालचीनी का सेवन करने से मिलते हैं ये 5 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ!
4. पालक रायताः
यह एक टेस्टी रेसिपी है. जिसे आप अपने दोपहर के भोजन में शामिल कर सकते हैं. ठंडा, स्वस्थ और पौष्टिक, यह रायता पालक, नींबू, दही, जायफल और काली मिर्च के साथ बना सकते हैं. इस रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
Fried Milk Recipe: फ्राइड मिल्क से कैसे बनाएं? टेस्टी डेज़र्ट रेसिपी
5. पालक खिचड़ीः
आराम और सुखदायक, खिचड़ी सभी मूड के लिए स्वादिष्ट भोजन है. दाल के साथ पालक का संयोजन पौष्टिक और स्वादिष्ट होने वाला पौष्टिक भोजन बनाता है. इस रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.
Home Remedies: एसिडिटी की समस्या में खाएं ये 4 फूड झटपट मिलेगा आराम!
स्वादिष्ट और हेल्दी ये रेसिपी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करेगी इसलिए घर पर ट्राई करें ये 5 आसान डिस.
फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहें.
Stress Relief Foods: स्ट्रेस को कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 फूड्स
Kadha For Immunity: इम्यूनिटी और डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए पीएं गुलाब- मुलेठी चाय
High-Protein Diet: प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स के गुणों से भरपूर है, बनाना एंड हनी स्मूदी
Weight Loss Breakfast: वेट लॉस के लिए ब्रेकफास्ट में शामिल करें मूंग दाल इडली
Benefits Of Curry Leaves: खाने में करें करी पत्ते का इस्तेमाल मिलेंगे ये 7 स्वास्थ्य लाभ!