Foods For Insomnia: हेल्दी रहने के लिए जरूरी है सही डाइट का और अच्छी नींद का होना, लेकिन हम अपनी व्यस्त जीवनशैली के कारण ना तो सही डाइट का ध्यान रख पाते हैं. और ना ही अपने हेल्थ का जिसके कारण हमारे शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कई बार गलत खान-पान के कारण भी हम इंन्सोम्निया जैसी बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं. इंन्सोम्निया एक प्रकार की नींद की बीमारी होती है. जिसमें नींद नहीं आती. ये कई बार हमारे गलत खानपान और, दवाओं के कारण भी हो सकती है. एक स्वस्थ व्यक्ति को जरूरी है 7-8 की पर्याप्त नींद लेना. नींद पूरी होने से शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है, दिमाग सही रहता है और इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है. लेकिन बहुत से लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है, जिसकी वजह से उनका पूरा सिस्टम बिगड़ जाता है. अच्छी नींद के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव की जरूरत है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि किन फूड्स के सेवन से आप इंसोम्निया की समस्या से बच सकते हैं.
इंसोम्निया की समस्या से छुटकारा पाने के लिए इन 4 फूड्स का करें सेवनः
1. कीवीः
कीवी में विटामिन एंटी-इन्फ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. जो शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ नींद के लिए भी अच्छा माना जाता है. कीवी को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. कीवी कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार माना जाता है.
2. अखरोटः
अखरोट में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, मैग्नीशियम, फास्फोरस और मैंगनीज के तत्व पाए जाते हैं. जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हार्ट के खतरे को कम करने के लिए लाभदायक माना जाता है. अखरोट में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो नींद की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं. इसलिए अपनी डाइट में अखरोट को जरूरी शामिल करें.
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अखरोट में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो नींद की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं.
3. टार्ट चेरीः
टार्ट चेरी में एंटीऑक्सीडेंट, एंथोकायनिन और फ्लेवोनोल्स जैसे तत्व पाए जाते हैं. टार्ट चेरी जूस का सेवन करने से नींद की समस्या में राहत मिल सकती है. टार्ट चेरी को शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
4. बादामः
बादाम को हेल्थ और ब्रेन के लिए फायदेमंद माना जाता है. बादाम में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में सूजन और तनाव बढ़ाने वाले कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करता है. बादाम से मेलाटोनिन हार्मोन बनाने के कारण अच्छी नींद में मददगार माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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