Food For Bones: हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और प्रोटीन बेहद जरूरी माना जाता है.
खास बातें
- दूध को प्रोटीन, कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है.
- ब्रोकली एक हरी पत्तेदार सब्जी है.
- सालमन फिश विटामिन डी का अच्छा सोर्स मानी जाती है.
Food For Strengthen Bones: हमारे शरीर को मजबूत बनाने के लिए सबसे पहले हमारी हड्डियों का मजबूत होना जरूरी है. अगर हमारी हड्डियां मजबूत होगी तो हम सही से चल-फिर सकते हैं, शरीर में दर्द नहीं होगा. लेकिन अगर हमारी हड्डियां कमजोर हैं तो हमें उठने, बैठने, चलने और फिरने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर पड़ जाती हैं. सही से काम करने और ऊर्जा हासिल करने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम दो महत्वपूर्ण मिनरल्स हैं. अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने और उनको नाजुक या कमजोर होने से रोकने के लिए जरूरी है कि कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन करें. हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और प्रोटीन बेहद जरूरी माना जाता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप विटामिन डी लें. विटामिन डी आप सीधे सूरज की किरणों से भी ले सकते हैं. इसके साथ ही साथ आप खाने में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल कर विटामिन डी की कमी दूर कर सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपकी हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद कर सकते हैं.
हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए इन फूड्स का करें सेवनः
1. दूधः