Father's Day 2025: फादर्स डे 2025 एक खास अवसर है जब हम अपने पिता के प्रति प्यार, सम्मान और आभार प्रकट करते हैं. फादर्स डे हर साल जून के तीसरे रविवार को मनाया जाता है. इस दिन को और खास बनाने के लिए उनके स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना जरूरी है. सेहतमंद और पौष्टिक भोजन न केवल उनके शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. इस फादर्स डे पर, क्यों न उन्हें ऐसे स्वादिष्ट और हेल्दी फूड्स से सरप्राइज दें जो उनके दिल और सेहत का ख्याल रखें? सुपरफूड्स, घर के बने पौष्टिक व्यंजन और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स उनके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं. आइए जानें कि इस खास दिन को मनाने के लिए सबसे सेहतमंद भोजन कौन से हो सकते हैं!
फादर्स डे मनाने के लिए 10 हेल्दी फूड्स (10 Healthy Foods to Celebrate Father's Day)
1. ग्रिल्ड साल्मन
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ग्रिल्ड साल्मन दिल और माइंड हेल्थ को सपोर्ट करता है. यह प्रोटीन का एक लीन स्रोत है और हैवी सॉस के बिना स्वाद के लिए नींबू, जड़ी-बूटियों या लहसुन के साथ इसका स्वाद लिया जा सकता है. इसे रोस्टेंड सब्जियों के साथ परोसें.
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2. ग्रीक योगर्ट पैराफिट
नाश्ते या मीठे के लिए बिल्कुल सही, बेरीज, ग्रेनोला और शहद की एक बूंद के साथ ग्रीक योगर्ट पैराफिट प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह बिना किसी एक्स्ट्रा शुगर के मलाईदार और संतोषजनक है और इसे पिताजी के पसंदीदा फलों और नट्स के साथ एड किया जा सकता है.
3. अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट
एवोकाडो हेल्दी फैट और फाइबर प्रदान करता है, जबकि अंडे हाई क्वालिटी प्रोटीन और कोलीन जैसे जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं. साबुत अनाज टोस्ट पर और जड़ी-बूटियों से सजाकर, यह एक सरल लेकिन संतोषजनक नाश्ता या ब्रंच है जो हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है.
4. ग्रिल सब्जी की कटार
ज़ुचिनी, बेल मिर्च, चेरी टमाटर और मशरूम के रंग-बिरंगे कटार एक जीवंत और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर साइड या मेन बनाते हैं. भूनने या ग्रिल करने से उनकी प्राकृतिक मिठास सामने आती है और ऑलिव ऑयल की हल्की बूंदे बिना एक्स्ट्रा कैलोरी के हेल्दी फैट प्रदान करती हैं.
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5. नट्स और जड़ी-बूटियों के साथ क्विनोआ सलाद
क्विनोआ एक प्रोटीन है, जो इसे एक बेहतरीन प्लांट-बेस्ड विकल्प बनाता है. बादाम या अखरोट, कटी हुई सब्ज़ियां, ताजी जड़ी-बूटियां और नींबू के रस के साथ मिलाकर बनाया गया यह व्यंजन स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है.
6. बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राई
रेगुलर फ्राई की जगह ओवन में बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राई लें. इनमें बीटा-कैरोटीन, पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. जब इन्हें ऑलिव ऑयल में बेक किया जाता है और पेपरिका या लहसुन पाउडर से सीजन किया जाता है, तो ये बिना किसी अपराधबोध के कुरकुरे और खाने लायक बन जाते हैं.
7. ग्रिल्ड चिकन लेट्यूस रैप्स
बर्गर या हैवी सैंडविच की जगह, क्रिस्प लेट्यूस के पत्तों में लिपटे ग्रिल्ड चिकन को चुनें, जिसमें कद्दूकस की हुई गाजर, खीरे और हल्का मूंगफली या सोया-बेस्ड सॉस भरा हो. ये प्रोटीन से भरपूर, कम कार्ब वाले और क्रंच और फ्लेवर से भरपूर होते हैं.
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8. फ्रूट-इन्फ्यूज्ड वॉटर या स्पार्कलिंग मॉकटेल
मीठे सोडा या अल्कोहल वाले ड्रिंक्स को छोड़कर, साइट्रस स्लाइस, पुदीना, खीरा या बेरीज से बने स्पार्कलिंग वॉटर से बने रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स सर्व करें. ये ड्रिंक्स हाइड्रेशन को बनाए रखते हैं और साथ ही उत्सवी और स्वादिष्ट भी लगते हैं.
9. डार्क चॉकलेट से ढकी स्ट्रॉबेरी
मीठे खाने के लिए पिघली हुई डार्क चॉकलेट में ताज़ी स्ट्रॉबेरी डुबोएं. डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जबकि स्ट्रॉबेरी प्राकृतिक मिठास और विटामिन सी प्रदान करती है. यह कम चीनी वाली एक शानदार मिठाई है.
10. घर का बना ट्रेल मिक्स
भुने हुए नट्स, कद्दू के बीज, कुछ डार्क चॉकलेट चिप्स और क्रैनबेरी या खुबानी जैसे सूखे मेवों के साथ एक कस्टम ट्रेल मिक्स बनाएं. यह आउटडोर फादर्स डे एक्टिविटी के लिए एक आइडियल नाश्ता है क्योंकि यह ऊर्जा बढ़ाने वाला और पैक करने में आसान है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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