ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान भूलकर भी न खाएं ये चीजें, एक्सपर्ट से जानें क्या खाएं और क्या नहीं

Breastfeeding Week 2025: ब्रेस्ट फीडिंग वीक चल रहा है. स्तनपान कराने वाली माताओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनका भोजन शिशु के स्वास्थ्य पर सीधा असर डालता है. कुछ फूड मां के लिए अच्छे हो सकते हैं, लेकिन दूध के माध्यम से शिशु तक पहुंचने पर उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं. भारत सरकार के स्वास्थ्य मंत्रालय इस बारे में जानकारी के साथ ही सलाह भी देता है. 

आजकल सिंथेटिक मिल्क की मार्केटिंग की वजह से कई महिलाएं अपने नवजात शिशु को मां का दूध पिलाने से हिचकती हैं. हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि मां का दूध शिशु के लिए सर्वोत्तम पोषण है, जो उसे जीवनभर स्वास्थ्य और ताकत प्रदान करता है. यह न केवल शिशुओं बल्कि ब्रेस्ट फीड कराने वाली माताओं के लिए भी वरदान की तरह होता है. विशेषज्ञ बताते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनका भोजन शिशु के स्वास्थ्य पर सीधा असर डालता है.

ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान क्या नहीं खाएं- (What not to eat during breast feeding)

स्वास्थ्य मंत्रालय बताता है कि स्तनपान के दौरान कुछ फूड से बचना जरूरी है, इनमें पुदीना, मकई, तला-भुना भोजन, लहसुन, चॉकलेट, मिर्च-मसाले, खट्टे फलों के साथ ही जंक फूड शामिल हैं.

1. पुदीना-

मंत्रालय के अनुसार, दूध के उत्पादन को पुदीना कम कर सकता है, इसलिए इसका सेवन न करें. 

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2. मकई-

मकई के दाने शिशु में एलर्जी पैदा कर सकते हैं, अतः इसे भोजन में शामिल करना हानिप्रद हो सकता है. 

3. तला-भुना खाना-

तले-भुने भोजन, जैसे पकौड़े, समोसे, और तले हुए स्नैक्स से परहेज करें, क्योंकि ये शिशु के पाचन को प्रभावित कर सकते हैं. 

4. लहसुन-

लहसुन की तासीर गर्म होती है और तेज गंध के कारण शिशु दूध पीना बंद कर सकता है. 

5. चॉकलेट-

चॉकलेट में मौजूद कैफीन शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए इसका सेवन नहीं करना चाहिए.

6. गरम मसाले-

गरम मसालों का इस्तेमाल भी कम से कम करना चाहिए, क्योंकि ये शिशु के पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

7. नींबू-संतरा-

नींबू, संतरा समेत अन्य फलों में मौजूद विटामिन सी की अधिकता दूध में अम्लता बढ़ा सकती है, जिससे शिशु का पेट खराब हो सकता है.

 8. फास्ट फूड-

पिज्जा, बर्गर, चाइनीज फूड जैसे फूड को पूरी तरह से इग्नोर करें.

ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान क्या खाएं- (What to eat during breast feeding)

हेल्दी डाइट न केवल मां की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखता है, बल्कि शिशु को भी स्वस्थ और मजबूत बनाता है. एक्सपर्ट क्या न करें के साथ ही क्या करें इसकी सलाह भी देते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माताओं को पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए. ताजे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज को प्राथमिकता दें. घर की बुजुर्ग महिलाओं से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि क्षेत्रीय स्तर पर कई पारंपरिक भोजन टिप्स माताओं के लिए फायदेमंद होते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)