मखाने में पाए जाने वाले गुणों की बात करें तो इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाया जाता है. इतना ही नहीं मखाने में एल्केलाइड नामक तत्व पाया जाता है, जो हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है.
मखाने खाने के फायदे- Makhana Khane Ke Fayde:
1. कब्ज में मददगार-
अगर आपको कब्ज (Constipation) की समस्या है तो आप मखाने को भूनकर उसमें काला नमक डालकर खा सकते हैं. इससे गैस में आराम मिल सकता है. मखाने में मौजूद फाइबर, आयरन, कैल्शियम पेट गैस, अपच की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं.
2. इम्यूनिटी में मददगार-
इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत बनाने में मददगार है मखाना. असल में मखाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं. इसे आप नाश्ते में दूध, ओट्स, सलाद में डालकर और स्नैक के रूप में खा सकते हैं.
3. गठिया में मददगार-
मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. इनका सेवन करने से जोड़ों के दर्द (Joint Pain) और गठिया की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. आप इन्हें दूध के साथ और स्नैक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
4. वजन घटाने में मददगार-
मखाने में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. इसके सेवन से मोटापे को कंट्रोल (Weight Loss) करने में मदद मिल सकती है. मखाने को आप ब्रेकफास्ट और स्नैक्स में खा सकते हैं.
5. हार्ट हेल्थ में मददगार-
हार्ट को हेल्दी (Heart Health) रखने में मददगार है मखाना. आपको बता दें कि मखाने में एल्केलाइड नामक तत्व पाया जाता है. इसमें कुछ खास पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हार्ट संबंधी खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं.
6. स्ट्रेस में मददगार-
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव (Stress) के शिकार हो रहे हैं. तनाव की समस्या को कम करने के लिए मखाने का सेवन करें. रात को सोने से पहले दूध के साथ मखानों का सेवन करने से तनाव की समस्या को दूर किया जा सकता है.
7. कमजोरी में मददगार-
अगर आपको कमजोरी (Weakness) महसूस हो रही है तो मखाने का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. मखाने और दूध में प्रोटीन और पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को ताकत देने में मदद कर सकते हैं.
8. मसूड़ों में मददगार-
मखाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव पाए जाते हैं. मखाने में पाए जाने वाले यह दोनों गुण मसूड़े (Gum And Toothache) संबंधित सूजन और बैक्टीरियल प्रभाव के कारण होने वाली सड़न को रोकने में मदद कर सकते हैं.
Ashwagandha: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage | सावधान! अश्वगंधा खाने के खतरनाक नुकसान
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
फूड की और खबरों के लिए जुड़े रहें.
Masala Rava Idli: क्लासिक रवा इडली को इस मसाला रवा इडली के साथ दें एक मसालेदार ट्विस्ट
Vrat-Friendly Tikki: नवरात्रि व्रत में कुछ चटपटा खाने का कर रहा है मन तो ट्राई करें व्रत फ्रेंडली आलू टिक्की
How To Beat The Heat: गर्मी से बचने के लिए इन चीजों को डाइट में करें शामिल
Sabudana Dal Khichdi: ब्रेकफास्ट के लिए झटपट बनाएं यह टेस्टी साबूदाना दाल खिचड़ी