Weight Loss: सर्दियों में संतरा (Orange), मौसमी खूब मिलती हैं. अगर वजन घटाने (Weight Loss) की कोशिश कर रहे हैं तो संतरे का जूस (Orange Juice) ही नहीं बल्कि इसके छिलके (Peels) भी आपके वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं. इन सीजनल फल के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. कई लोग वजन घटाने के लिए काफी मेहनत करते हैं. रोजाना जिम में पसीना बहाते हैं, ऐसे में साइड से कुछ ऐसी चीजों का सेवन किया जाए जो वजन घटाने की एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) के साथ मोटापा (Obesity) कम करने में आपकी मदद करे तो आपका वजन तेजी से कम (Weight Loss Fast) हो सकता है. संतरा विटामिन सी (Vitamin C) और कई दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. संतरे में पानी की मात्रा ज्यादा होने से यह आपको हाइड्रेट तो रखता ही है साथ ही वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है.
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संतरे में फाइबर (Fiber) भी काफी होता है जिससे इसे खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है, और हम ज्यादा खाने से बच सकते हैं. वजन घटाने के डाइट चार्ट (Diet Chart) में संतरे के साथ इसके छिलकों को भी शामिल किया जा सकता है. यहां जानें कैसे संतरे के छिलके वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
Weight Loss: संतरा ही नहीं छिलके भी घटा सकते हैं वजन तेजी से वजन कम करने में संतरे के छिलके भी फायदेमंद!
- संतरे के छिलके में विटामिन बी6, कैल्शियम, प्रोविटामिनए और फॉलेट के अलावा पॉलिफेनॉल्स भी पाया जाता है, जो डायबिटीज के साथ-साथ अल्जाइमर और मोटापा जैसी दिक्कतों को भी दूर करने में मदद कर सकता है.
- संतरे में पाया जाने वाला वॉटर-सॉल्यूबल यानी पानी में घुलनशील विटामिन मोटापे से लड़ने और वेट को मैनेज करने में मदद करता है. साथ ही साथ शरीर के फैट बर्निंग प्रोसेस को भी तेज ला सकता है.
- संतरे के फल की तुलना में उसके छिलके में 4 गुना अधिक फाइबर होता है, इसलिए इसके सेवन के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और देर तक भूख नहीं लगती.
- संतरे के छिलके में मौजूद विटामिन सी फैट को बर्न करने में मदद कर सकते हैं.
संतरे के छिलके को ऐसे करें इस्तेमाल
1. संतरे के छिलके की हर्बल चाय बनाकर भी पी जा सकती है.
2. संतरे के छिलके के छोटे-छोटे टुकड़े करके इसे सलाद, सूप या स्मूदी में डालकर भी डाइट में शामिल किया जा सकता है.
3. छिलकों को सुखाकर उसका पाउडर बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं.
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