Chia Seeds Benefits: डाइट में चिया सीड्स को शामिल कर पा सकते हैं ये पांच फायदे

Chia Seeds Health Benefits: चिया सीड्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर वजन को कंट्रोल कर सकते हैं. चिया सीड्स को वैज्ञानिक रूप से साल्विया हर्पेनिका के नाम से जाना जाता है. चिया सीड्स (Chia Seeds Benefits) मुख्य रूप से मैक्सिको में पाए जाते हैं. चिया सीड्स (Chia Seeds) एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर है. चिया में ओमेगा- 3 फैटी एसिड के साथ मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. चिया सीड्स को आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसको आप सलाद, सब्जी में डालकर भी खा सकते हैं. चिया सीड्स में पाए जाने वाले तत्व डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं तो चलिए हम आपको चिया सीड्स से मिलने वाले फायदे बताते हैं.

चिया सीड्स से मिलने वाले फायदेः (Health Benefits Of Eating Chia Seeds)

1. मोटापाः

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. चिया सीड्स में मौजूद तत्व वजन को घटाने में मदद कर सकते हैं. चिया सीड्स वॉटर का रोजाना सेवन कर फैट को तेजी से बर्न कर सकते हैं.

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं.Photo Credit: iStock

2. कब्जः

चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, खासतौर पर अघुलनशील फाइबर. जब चिया सीड्स पानी में मिलते हैं, तो वो जेल में बदल जाते हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं.   

3. हड्डियोंः

सर्दियों के मौसम में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. चिया सीड्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. चिया सीड्स हड्डियों और दांतों को कमजोर होने से बचाने में मददगार हो सकते हैं.

4. एनर्जीः

चिया सीड्स को एनर्जी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स में लिपिड, प्रोटीन और मिनरल्स के साथ कई तरह के फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो एनर्जी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. 

5. डायबिटीजः

डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है चिया सीड्स का सेवन. चिया सीड्स में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. 

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