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गर्मियों में कैसे करे त्वचा की देखभाल, ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज़ हुसैन ने बताए आसान टिप्स
Summer skincare tips: गर्मियों में पसीना और नमी आती है जिसके कारण त्वचा में नमी की अधिकता हो जाती है जिससे मुहांसे और तैलीय त्वचा हो जाती है। यह समझना ज़रूरी है कि नमी, पर्यावरण की स्थिति के कारण त्वचा की परत भी क्षतिग्रस्त हो जाती है। हालाँकि, नमी वाले मौसम के लिए कुछ उचित त्वचा देखभाल युक्तियों के साथ, आप आसानी से अपनी प्राकृतिक त्वचा की सुंदरता को वापस पा सकते हैं.
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Yoga Dose: बढ़ गया है वजन, कम करने के लिए नियमित रूप से करें ये योगासन, जानिए इसके फायदे और सही तरीका
Benefits Of Utkatasana : उत्कटासन एक शक्तिशाली आसन है, जो शारीरिक ताकत बढ़ाने, वजन घटाने और मेंटल पीस प्राप्त करने में मदद करता है. इसे करने से आप अपने शरीर को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं.
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Yoga Dose: स्ट्रेस कम करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाने का काम करता है उस्तरा आसन, जानें इसे करने की सही विधि और सावधानियां
Ustrasana: उस्तरा आसन एक प्रभावी योग आसन है. इसका नियमित अभ्यास करने से आप न सिर्फ शारीरिक रूप से हेल्दी रहते हैं, बल्कि मेंटली भी मजबूत होते हैं. आप चाहें तो इसे अपनी योग दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और इसके अनेक फायदों का अनुभव कर सकते हैं.
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Yoga Dose: कैसे करें जानुशीर्षासन? क्या हैं इसके फायदे, करने का सही तरीका और सावधानियां
Janu Sirsasana : जानुशीर्षासन एक सरल लेकिन असरदार योगासन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. इसके नियमित अभ्यास से मानसिक शांति मिलती है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है.
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Yoga Dose: रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है अधोमुख श्वानासन, जानें इसे करने का सही तरीका और सावधानियां
Downward Dog Pose: अधोमुख श्वानासन फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है. यह आसन न सिर्फ शरीर का लचीलापन को बढ़ाता है, बल्कि मेंटल पीस और बैलेंस भी प्रदान करता है.
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Yoga Dose: कमर दर्द से मिलेगा छुटकारा, सिरदर्द और थकान भी होगी दूर, हर दिन करें पश्चिमोत्तानासन, जानें इसे करने का तरीका और फायदे
Benefits Of Paschimottanasana : पश्चिमोत्तानासन एक सरल और असरदार योगासन है, जो फिजिकल और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है. यह आसन न सिर्फ कमर दर्द, सिरदर्द और थकान में आराम देता है, बल्कि शरीर को लचीला भी बनाता है.
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Yoga Dose: ध्यान केंद्रित करने में असरदार है कटिचक्रासन, जानें इसे करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदे
Benefits Of Katichakrasana : कटिचक्रासन एक अद्भुत आसन है, यह आसन न सिर्फ हेल्थ के लिए अच्छा है, बल्कि इसे नियमित रूप से करने से हम अपनी लाइफ स्टाइल में एक नई एनर्जी फील करते हैं.
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Yoga Dose: थायरॉइड को कंट्रोल और स्ट्रेस को कम करता है ये आसन, जानें इसे करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदे
Benefits Of Sarvangasana : सर्वांग आसन सिर्फ एक फिजिकल आसन नहीं, बल्कि मेंटल और फिजिकल बैलेंस बनाए रखने का एक असरदार तरीका है. इसका नियमित अभ्यास थायरॉइड को नियंत्रित करने, स्ट्रेस को कम करने में सहायक है.
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Yoga Dose: हाथ, कंधे, पीठ और कलाई को मजबूत बनाता है ये आसन, जानें इसे करने का सही तरीका और इसके फायदे
Benefits Of Purvottanasana : पूर्वोत्तनासन एक बेहतरीन और सरल योग आसन है जो मेंटल पीस प्रदान करता है. इसका अभ्यास नियमित रूप से करने से आप न सिर्फ अपनी फिजिकल कैपेसिटी को बढ़ा सकते हैं, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी सुधार सकते हैं.
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Yoga Dose: दिमाग को शांत और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है ये आसन, जानें इसे करने का सही तरीका और फायदे
Benefits Of Marichyasana : मारीच्यासन एक बहुत असरदार और सरल आसन है, इसका नियमित अभ्यास पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. अगर आप एक स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाना चाहते हैं, तो इस आसन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
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Yoga Dose: मसल्स को मजबूत करता है ऊर्ध्वमुख श्वानासन, जानें इसे करने का सही तरीका, फायदा और सावधानियां
Benefits Of Urdhva Mukha Svanasana : ऊर्ध्वमुखश्वानासन एक असरदार योग आसन है, जो फिजिकली और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे नियमित रूप से करने से शरीर में लचीलापन आता है और साथ ही मेंटल पीस भी मिलती है.
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Yoga Dose: प्रसारित पादोत्तानासन बढ़ाएगा आपके शरीर की लचक और बॉडी को करेगा मजबूत, जानें इसे करने का सही तरीका
Benefits Of Padottasan : प्रसारित पादोत्तानासन एक ऐसा योगासन है, जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है. इसे नियमित रूप से करने से शरीर में लचीलापन, मांसपेशियों में मजबूती और मेंटल पीस मिलती है.
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Yoga Dose: मांसपेशियों को फौलाद बनाता है ये आसन, जानें इसे करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदे
Benefits Of Phalakasana: फलकासन एक बेहतरीन योग आसन है जो आपके शरीर की कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर के बैलेंस को बेहतर बनाता है. इसकी रेगुलर प्रेक्टिस से न सिर्फ मांसपेशियों के ताकत मिलती है, बल्कि यह शरीर के अन्य हिस्सों को भी मजबूती प्रदान करता है.
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Yoga Dose: पीठ और जांघ की मासपेशियों को मजबूत करता है नौकासन, जानें इसे करने का तरीका, फायदे और सावधानियां
Benefits Of Naukasana : नौकासन न सिर्फ शरीर को मजबूत बनाने का एक बेहतरीन तरीका है, बल्कि यह मेंटल बैलेंस और सेल्फ कॉन्फिडेंस को भी बढ़ाता है. इसे नियमित रूप से करने से आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है.
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Yoga Dose: हड्डियों को मजबूती और शरीर को लचीला बनाता है वीरभद्रासन जानें इसे करने का तरीका, फायदे और सावधानियां
Benefits Of Virabhadrasana : वीरभद्रासन न सिर्फ शारीरिक ताकत और संतुलन को बेहतर बनाता है, बल्कि मेंटल पीस भी प्रदान करता है. इसका नियमित अभ्यास आपके शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है.
