Weight Loss Breakfast: वजन घटाने के लिए अंडे को नाश्ते में ऐसे करें शामिल

Eggs For Weight Loss:   बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो अंडा आपकी मदद कर सकता है. अंडे को नाश्ते में शामिल कर वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडे को विटामिन-बी, विटामिन बी12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम से भूरपूर माना जाता है. अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए लाभदायक माना जाता है. नाश्ते में अंडे को खाने से वजन को कम किया जा सकता है. इतना ही नहीं अंडे इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मददगार माने जाते हैं. ज्यादातर लोग अंडे को ऑमलेट के रूप में खाना पसंद करते हैं लेकिन सिर्फ ऑमलेट ही नहीं अंडे को आप कई तरह से अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, तो चलिए आज हम बताते हैं आपको अंडे से बनने वाली क्विक रेसिपी.   

वजन कम करने के लिए ऐसे करें अंडे का सेवनः

1. उबले अंडे का सैंडविचः

उबले अंडे की सैंडविच एक टेस्टी ब्रेकफास्ट रेसिपी है. इसको बहुत ही कम समय में तैयार किया जा सकता है. उबले अंडे की सैंडविच बनाने के लिए आपको टोस्टेड ब्रेड स्लाइस, उबला अंडा, काला  नमक और काली मिर्च चाहिए. ब्रेड स्लाइस के साथ उबले अंडे को कवर करें और उपर से काला नमक, काली मिर्च पाउडर डालें, अगर आप इसे और हेल्दी बनाना चाहते हैं तो अपनी पसंद की हरी सब्जियों को रोस्ट कर इसमें एड कर सकते हैं. 

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^{अंडे को आप कई तरह से अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं,} 

2. एग मफिनः

एग मफिन एक बेक रेसिपी है. ब्रेकफास्ट में कम समय में कुछ हेल्दी और टेस्टी बनाना चाहते हैं जो आपके वजन को भी कंट्रोल में रख सके, तो आप एग मफिन को ट्राई कर सकते हैं. इसको बनाने के लिए आपको अंडे, मसाले और सब्जियों की आवश्यकता है. मफिन टिन में एग बैटर डाल कर गोल्डन होने तक बेक करें. इसे और पोष्टिक बनाने के लिए आप इसमें दूसरी हेल्दी वेज और नॉन वेज चीजें एड कर सकते हैं.

3. अंडा पराठाः

अगर आपको नाश्ते में पराठा खाना पसंद हैं लेकिन आप वजन बढ़ने के डर से नहीं खा रहे हैं, तो परेशान न हो हम आपको बताते हैं अंडे से बनने वाले पराठे के बारे में जो स्वाद के साथ सेहत से भी भरपूर है. इसे बनाने के लिए आपको पराठे की दो परतों के बीच में फेंटा हुआ अंडा, प्याज, हरी मिर्च, धनिया और मसाले को अच्छी तरह से डालना है, और जैसे आप अपने रेगुलर पराठे बनाते वैसे ही इसे बनाना है. पराठा बनकर तैयार है इसे आप अपनी पसंद की चटनी, सॉस और दही के साथ पेयर कर सकते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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