विटामिन डी के सोर्स

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  कपड़े पहनकर धूप में बैठने से मिलती है विटामिन-डी? जानिए क्या है Vitamin-D लेने का सही तरीका और समय

  Right Way to Get Vitamin d from Sunlight: बता दे कि सूरज की किरणें विटामिन-डी की कमी को पूरा करने का सबसे बेहतरीन नेचुरल सोर्स है. ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल आता है कि क्या पूरे कपड़े पहनकर धूप में बैठने से विटामिन डी मिलती है, या फिर कम कपड़े पहनकर धूप में बैठना होता है.

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  Vitamin d source : इस समय लीजिए धूप, मिलेगा शरीर को भरपूर विटामिन D

  विटामिन डी को शरीर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त धूप सेंकना जरूरी हो जाता है. क्योंकि सूर्य की रोशनी रिच सोर्स होती हैं विटामिन डी का, लेकिन किस समय आपको धूप में बैठना चाहिए, इसके बारे में आपको पता होना चाहिए. 

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  क्या आपको भी होती हैं ये 4 दिक्कतें? विटामिन डी की हो सकती है कमी, जानें लक्षण Vitamin D के सोर्स

  Vitamin D: विटामिन डी का सबसे अच्छा और नेचुरल सोर्स धूप है. लेकिन अगर आप धूप नहीं ले पा रहे हैं तो आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं.

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  सर्दियों में विटामिन डी की कमी देती है भयंकर नुकसान, इन 4 तरीकों की मदद से करें Vitamin D की कमी को पूरा

  Vitamin D Ki Kami Kaise Dure Kare: सर्दियों में अपने विटामिन डी लेवल को बढ़ाने के कुछ सबसे अच्छे और बेस्ट तरीके यहां बता गए हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं और अपने विटामिन डी की पूर्ती कर सकते हैं.

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  धूप में बैठने का नहीं है टाइम, विटामिन-डी की कमी को पूरा करेंगे ये 5 ड्राई फ्रूट्स, आज ही करें डाइट में शामिल

  Sources of Vitamin D: विटामिन-डी हमारे शरीर में कैल्शियम अब्जॉर्प्शन में तो मदद करता ही है इसके अलावा यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद होता है. कुछ ड्राई फ्रूट्स विटामिन डी का अच्छा सोर्स होते हैं.

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  धूप सेकने से दूर होगी Vitamin D की कमी, ये भी जान लीजिए कब और कितनी देर तक लेनी चाहिए धूप

  Vitamin D And Sun Light : आपको बता दें कि विटामिन डी का सबसे बड़ा नेचुरल सोर्स है सूरज की किरणें. तो आइए जानते हैं कि सूरज की किरणों से विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए किन बातों को जानना जरूरी है.

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  Vitamin deficiency symptoms : इस विटामिन की कमी से हाथ लगते हैं कांपने, जानिए यहां

  अगर आपको कंफ्यूजन है विटामिन बी 12 और डी फूड को लेकर तो आज हम आपको यहां पर कुछ सुझाव दे रहे हैं जो इन दोनों के रिच सोर्स हैं. इनसे आप आसानी से विटामिन की भरपाई कर सकते हैं. 

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  धूप के साथ-साथ Vitamin D के बेहतरीन सोर्स हैं ये फ़ूड, पर ज्यादा मात्रा में लिए तो हो सकते हैं नुकसान

  Vitamin- D हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है, यह तो हम सभी जानते हैं लेकिन अक्सर इसकी कमी के चलते लोग गंभीर समस्या से जूझने लगते हैं. ऐसे में एनडीटीवी से खास बातचीत में ऑर्थोपेडिक डॉक्टर ईश्वर बोहरा ने इस पर बारीकी से बात की.

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  Vitamin D: थकान, पीठ दर्द, कमजोर हड्डियां विटामिन डी की कमी के हो सकते हैं संकेत, यहां जानें दूर करने के उपाय

  Vitamin D Deficiency: विटामिन डी हमारे शरीर और स्वस्थ कामकाज के लिए सबसे अहम पोषक तत्वों में से एक है. थकान, पीठ दर्द, बालों का झड़ना और अवसाद के लक्षण आपके शरीर में विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकते हैं.

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  Vitamin D2 और D3 दो तरह का होता है विटामिन डी? जानें Vitamin D-3 के फायदे और विटामिन डी3 से भरपूर आहार की लिस्‍ट

  Vitamin D: विटामिन डी की कमी से शरीर में एनर्जी में कमी, थकान और हड्डियों में दर्द की समस्या रहती है. इस विटामिन का सबसे नेचुरल सोर्स धूप है. वहीं आहार और सप्लीमेंट्स से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

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  Vitamin D: गर्मियों में खाएं ये चीजें शरीर को ठंडक मिलने के साथ विटामिन डी की कमी भी होगी पूरी...

  Deficiency Of Vitamin D: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के विटामिन, मिनरल की आवश्यकता होती है. और उन्हीं में से एक है विटामिन डी. विटामिन डी की कमी से शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

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  कद्दू खाने के एक नहीं अनेक हैं फायदे, आज से ही डाइट में करें शामिल

  Benefits Of Pumpkin: सब्जियों को सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है. हम पूरे साल अलग-अलग तरह की सब्जियों का जायका लेना पसंद करते हैं. क्योंकि हर मौसम की अपनी उपज होती है.

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  इम्युनिटी बढ़ाती है सर्दियों की धूप, Omicron से लड़ने में कर सकती है मदद, जानिए धूप लेने का सही तरीका

  ठंड के मौसम में सुनहली धूप आपको कई रोगों से बचा सकती है. धूप विटामिन डी का नेचुरल और सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, इसके साथा ही ये कोरोना के नए वैरिएंट ओमिक्रॉन से बचाने में भी कारगर साबित हो सकती है. आइए आपको बताते हैं सर्दियों में धूप लेना क्यों जरूरी है.

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  Vitamin D Rich Foods: इन चीजों को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को कर सकते हैं दूर

  How To Prevent Vitamin D: सर्दियों के मौसम में हमारी हड्डियां काफी कमजोर पड़ने लगती हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी का सेवन बेहद जरूरी माना जाता है.

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  Health Benefit of Sunlight: सर्दियों में बेहद लाभकारी है धूप, जानें धूप सेंकने के फायदे

  धूप में ही बैठ कर लोग हाथ-पैरों में सरसों तेल की मालिश किया करते थे. इससे लोगों को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता था और वे स्वस्थ बने रहते थे. ऐसे में आज के समय में हमें धूप की जरूरत और उसके महत्व को समझना जरूरी है.