Intense Workouts

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  1 किलो वजन घटाने के लिए कितनी देर वॉक करनी होगी? फ‍िटनेस कोच ने बताया फैट लॉस का बेहद आसान तरीका

  How Much Walking Is Required To Lose 1 Kg Of Body Weight: फिटनेस कोच और वेट लॉस एक्सपर्ट अंजलि सचानने हाल ही में बताया कि वॉकिंग फैट बर्न करने का एक बेहद असरदार तरीका है. आइए जानते हैं कि 1 किलो फैट कम करने के लिए आपको असल में कितने कदम चलने होंगे. 

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  बॉलीवुड के इन 4 सुपरस्टार ने बताए खुद को फिट रखने के तरीके, जिम में पसीना बहाते नजर आए बॉबी देओल, देखें वीडियो

  Bobby Deol Workout Video: चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त एक्टर्स की लिस्ट में प्रीति जिंटा, समीरा रेड्डी, सलमान खान, धर्मेंद्र, शिल्पा शेट्टी, शमिता शेट्टी, रणदीप हुड्डा, मनीषा कोइराला, समीरा रेड्डी, निमरत कौर समेत कई नाम शामिल हैं.

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  अगर 10 दिनों में घटाना है 3 किलो तक वजन तो ये कर लीजिए, डाइट और योगा से ज्यादा कारगर है यह

  अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं और अपनी बॉडी को शेप में लाना चाहते हैं तो हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज इस काम में काफी मददगार साबित हो सकती हैं.

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  महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट : स्टडी

  विश्वविद्यालय की प्रमुख लेखिका कारा एंडरसन ने पाया कि लोगों को मॉडरेट-इंटेंसिटी एक्सरसाइज की तुलना में हाई-इंटेंसिटी फिजिकल वर्कआउट के बाद बेहद कम भूख लगती है.

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  कार्तिक आर्यन ने कमर पर वेट प्लेट बांधकर किए दनादन पुलअप्स, फैंस को दिया चैलेंज, लिखा- अब आपकी बारी, देखें Video

  Kartik Aaryan's Training Regime: हाल ही में इंस्टाग्राम पोस्ट में कार्तिक ने प्रशंसकों को अपने इंटेस वर्कआउट की झलक दिखाई, जिसमें उन्होंने अपनी कमर पर भार वाली प्लेट बांधकर पुलअप्स किए. यहां देखिए उनका वीडियो...

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  Exercise And Heart Attack: इस तरह एक्सरसाइज करने से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का रिस्क, जानिए वर्कआउट करने का सही तरीका

  Heart Attack Risk: हाई इंटेंसिटी वर्कआउट (High Intensity Workout) को सही तरीके से न करने से आपको हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. बिना सोचे समझे किए गए ऐसे वर्कआउट भी जानलेवा हो सकते हैं.

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  Weight Loss के लिए किए जा सकते हैं ये 4 योगासन, मुश्किल जरूर हैं ये आसन पर पक्का कम हो जाएगा आपका वजन

  Yoga For Weight Loss: कई योगासन ऐसे हैं जिन्हें वजन घटाने के लिए हाई ईंटेंसिटी वर्कआउट की तरह किया जा सकता है. मोटापे से परेशान लोग इन Yoga Poses को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. 

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  Masaba Gupta करती हैं कठिन वर्कआउट रूटीन फॉलो, आप भी ले सकते हैं फिटनेस इंस्पिरेशन, देखें Video

  Masaba Gupta Workout: मसाबा गुप्ता अपनी फिटनेस पर खासा ध्यान देते हुए काफी कठिन वर्कआउट रूटीन फॉलो करती हैं जिसे देख आप भी जिम में पसीना बहाने के लिए तैयार हो जाएंगे. देखें वायरल वीडियो.

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  Arjun Rampal की गर्लफ्रेंड गैब्रिएला इस वर्कआउट्स से रहती हैं फिट, आप भी इन मूव्स को अपने रूटीन में कर सकते हैं शामिल

  Gabriella Demetriades का ये वर्कआउट ही उन्हें फिट रखता है. आप भी इस तरह तंदरुस्त और सेहतमंद रह सकते हैं.

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  Fat-Burning Workout: बॉडी फैट से कुछ ही दिनों में छुटकारा पाने के लिए डम्बल के साथ इस HIIT रुटीन को आजमाएं

  Weight Loss: फैट बर्न करना चाहते हैं? यहां एक हाई इंटेंस वाला वर्कआउट है जो आपको अपने टारगेट तक पहुंचने में मदद कर सकता है.

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  Bloating After Intense Workout? जानें क्यों एक्सरसाइज के बाद होता है अफरा, पेट में दर्द या पेट का फूलना

  वर्कआउट के बाद (Post-workout feeling) एक और आम परेशानी हो सकती है वह है पोस्ट-वर्कआउट ब्लोट‍िंग (Bloating) यानी व्यायाम के बाद अफरा महूसस करना या पेट में गैस महसूस होना. क्या एक्सरसाइज के बाद आपको पेट में दबाव, पेट में गैस (Stomach Gas), पेट फूला हुआ या भारी महसूस होता है.. अगर हां, तो इसकी कई वजह हो सकती हैं. इनमें से एक है वॉटर रिटेंशन. एक इंटेंस वर्कआउट के बाद ब्लोटिंग या गैस क्यों महसूस करते हैं (bloated after an intense workout). यह आपको काफी असहज कर सकता है और व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों को कम कर सकती है.

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  30 दिनों में करना चाहते हैं वजन कम, तो अपनाएं ये आसान टिप्स...

  अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करने के ढेरों प्रयास करने के बाद भी असफल रहे हैं, तो घबराएं नहीं.