Calcium Rich Diet

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  हड्डियों को बनाना है लोहे जैसा मजबूत, तो ये 4 चीजें करेंगी कमाल, Strong Bones के लिए अभी से रूटीन में करें शामिल

  Strong Bones: भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में हड्डियों को मजबूत रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए. यहां हम 4 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना सकती हैं.

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  शरीर में होने लगी है कैल्शियम की कमी, हाथ-पैरों में रहता है दर्द, तो ये 7 चीजें खाना कर दीजिए शुरू

  Calcium Rich Foods: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनका नियमित तौर पर सेवन करने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है. इन फूड्स से हड्डियों की कमजोरी और दर्द भी दूर हो जाता है. 

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  दूध पीने का नहीं करता मन तो इन 5 चीजों को खाकर पूरी कर सकते हैं कैल्शियम की कमी, हड्डियां नहीं होती कमजोर 

  Calcium Rich Foods: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनमें दूध के बराबर या दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. इन फूड्स को खाने पर हड्डियां मजबूत बनती हैं.

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  इन 5 खाने पीने की चीजों में होता है फिश से भी ज्यादा कैल्शियम, फिर और कुछ भी खाने की जरूरत नहीं

  Calcium Ke Liye Kya Khaye: अगर आपको अपनी डाइट से कैल्शियम नहीं मिलता है, तो इसके कई नुकसान हो सकते हैं. यहां हमने कैल्शियम से भरपूर कुछ फूड सोर्सेज के बारे में बताया है, जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए.

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  जिंक की कमी से हो सकती हैं कई बीमारियां, ऐसे में आप भी इन 5 Zinc Rich Foods को कर सकते हैं डाइट में शामिल

  Zinc Rich Foods: खानपान पोषण से भरपूर हो तो सेहत भी अच्छी रहती है. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स का जिक्र किया जा रहा है जिनसे शरीर को भरपूर मात्रा में जिंक मिलता है. 

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  हड्डियों को मजबूत बनाते हैं ये 5 फूड्स, रोजाना खाना कर दिया शुरू तो Strong Bones पा लेंगे आप 

  Strong Bones: ऐसे कई फूड्स हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में असरदार होते हैं. इन चीजों को खाने पर कमजोर हड्डियां भी मजबूत हो जाती हैं और हड्डियों के दर्द से भी राहत मिलती है. 

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  Healthy Foods That Are High in Iron: डाइट में शामिल करें आयरन से भरपूर ये 5 चीजें, कभी नहीं होगी हीमोग्लोबिन की कमी

  Iron-Rich Foods to Add to Your Diet : हमारे शरीर में खून की अहम भूमिका होती है, अगर शरीर में खून की कमी हो जाए तो इंसान को कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

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  दूध-पनीर से भी ज्यादा इन 5 चीजों में पाया जाता है कैल्शियम, आज से ही डाइट में करें शामिल 60 की उम्र तक हड्डियां रहेंगी एकदम कड़क

  5 Calcium Rich Foods: कैल्शियम और विटामिन डी दो सबसे महत्वपूर्ण मिनरल्स हैं, जो हड्डियों में फ्रैक्चर और अन्य बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं.

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  दूध पीने के लिए बच्चा ना हो राजी तो इन फूड से भी कर सकती हैं कैल्शियम की कमी पूरी

  हम यहां पर कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे बच्चे की डाइट (child diet) में शामिल करके भी आप कैल्शियम की पूरी कर सकते हैं. 

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  दूध-दही नहीं लेते हैं आप तो कैल्शियम से भरपूर ये चीजें कर दें खाना शुरू, कभी नहीं होगी Calcium की कमी

  Highest calcium foods : कैल्शियम (calcium rich foods) कमी है तो दूध दही के अलावा यह चीजें खाना शुरू कर दें, हड्डियां हो जाएंगी मजबूत.

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  Calcium Deficiency: दूध पीना नहीं है पसंद तो कैल्शियम से भरपूर इन 5 चीजों को बना लीजिए खानपान का हिस्सा 

  Calcium Rice Foods: कैल्शियम की कमी ना हो इसके लिए दूध और दूध से बनने वाली चीजों के अलावा भी कई फूड्स खा सकते हैं आप, जानें यहां. 

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  हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना देंगी ये 3 चीजें, Strong Bones के लिए आज ही डाइट में कर लें शामिल

  Strong Bones: आजकल के बिजी शेड्यूल में लोग अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं जिस वजह से ना सिर्फ वो कई बीमारियों की चपेट में सकते हैं साथ ही इसका प्रभाव इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है.

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  हड्डियों को मजबूत बनाते हैं ये 5 फूड्स, Strong Bones के लिए कर सकते हैं डाइट में शामिल 

  Strong Bones: कई वजहों से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं जिससे हाथ-पैरों और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द रहने लगता है. ऐसे में खानपान में बदलाव कर इस समस्या से निपटा जा सकता है. 

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  Calcium की हो गई है कमी, दूध भी नहीं पसंद तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें, जिनमें दूध से भी अधिक है कैल्शियम

  एक गिलास दूध में करीब 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जिससे हमारे शरीर की 25 प्रतिशत मात्रा पूरी होती है. हालांकि कई लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता है और वे दूध का विकल्प तलाशते हैं. कई चीजों में दूध से भी अधिक कैल्शियम होता है, जिसे आप रोजाना खा सकते हैं.

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  हड्डियां होने लगी हैं कमजोर और अक्सर महसूस होता है दर्द, तो इन 5 चीजों को बना लीजिए खानपान का हिस्सा 

  Foods For Stronger Bones: ऐसे बहुत से लोग हैं जो कमजोर हड्डियों और आयदिन होने वाले हड्डियों के दर्द से परेशान रहते हैं. यहां ऐसे कुछ फूड्स दिए जा रहे हैं जो आपको इस दिक्कत से छुटकारा दिला देते हैं.