प्रेग्नेंसी में योगा करना नहीं है मुश्किल, बस कुछ खास बातों का रखना होगा ध्यान

Pregnancy: गर्भावस्था एक ऐसी अवस्था है जिसमें महिला को खुद का ध्यान बहुत ज्यादा रखना पड़ता है. इसमें पौष्टिक आहार लेने के साथ-साथ आराम करने की भी बहुत जरूरत होती है. हां, लेकिन बहुत ज्यादा आराम भी नहीं करना चाहिए .  इस दौरान शारीरिक एक्टिविटी भी बहुत जरूरी होती हैं. इसके लिए हमें कुछ योगासन (yogasana in pregnancy) करने चाहिए ताकि बच्चा और आप दोनों की सेहत बनी रहे. लेकिन कौन सी एक्सरसाइज आपको इस समय नहीं करनी चाहिए इस बात की भी जानकारी इस आर्टिकल में देंगे. तो चलिए जानते हैं.

ये एक्सरसाइज न करें | Avoid exercise in pregnancy 

अगर आप दमा, हार्ट या डायबिटीज की पेशेंट हैं तो एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. साथ ही अगर आप प्रेगनेंसी से जुड़ी किसी अन्य समस्या से जूझ रही हैं तो बिल्कुल न करें. आप किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. 

प्रेग्नेंसी में स्वीमिंग, वॉकिंग इंडोर,  साइकलिंग और एरोबिक्स बहुत अच्छे साबित होते हैं. हालंकि ये सारे एक्सरसाइज आपको एक्सपर्ट की सलाह पर ही शुरू करनी चाहिए.  

अगर एक्सरसाइज करने से चेस्ट पेन, एब्डोमिनल पेन, पेल्विक पेन, सिर दर्द, बेहोशी, सर्दी, बुखार, ब्लीडिंग, उच्च रक्तचाप, हाथों-पैरों और चेहरे पर सूजन की परेशानी महसूस हो रही है, तो तुरंत एक्सरसाइज बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें.

वहीं, पोस्ट प्रेगनेंसी के बाद आपको एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह पर करनी चाहिए. क्योंकि इसके बाद भी कई कॉम्प्लिकेशन होते हैं. वैसे प्रेग्नेंसी के बाद खुद का और बच्चे का बहुत ख्याल रखना पड़ता है.